防止近视加深的方法包括读写姿势规范、控制用眼时长、保证适宜光照环境、合理安排饮食等。
1.读写姿势规范
读写时保持身体坐正，眼睛与书本保持33厘米左右距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，避免弯腰、低头或躺着看书、写字。
2.控制用眼时长
连续用眼30-40分钟后，应休息10分钟，可远眺、做眼保健操等，让眼部肌肉得到放松。长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，易导致近视加深。
3.保证适宜光照环境
室内学习、工作环境的光线需充足且均匀，避免过暗或过亮。过暗的光线会使眼睛过度调节，增加近视发生风险；过亮的光线则会产生眩光，刺激眼睛。
4.合理安排饮食
饮食中应多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物。例如，胡萝卜富含维生素A，有助于维持视网膜正常功能；橙子等柑橘类水果富含维生素C，可抗氧化，保护眼睛组织。
此外，青少年建议每3-6个月检查一次视力，成年人也应每年至少检查一次视力。通过定期检查能及时发现视力变化，若发现视力下降，可尽早采取干预措施，如佩戴合适的眼镜等，防止近视进一步加深。
