减肥可以吃红薯吗

身体肌肉跳动怎么回事

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

身体肌肉跳动可能由多种原因引起，如疲劳、缺乏电解质、神经问题、药物副作用、营养不良、疾病等。如果跳动不频繁且不伴随其他症状，通常不需要特殊处理；如果跳动频繁、持续时间长或伴有其他症状，应及时就医，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。 1.疲劳：过度使用肌肉或长时间保持同一姿势可能导致肌肉疲劳，引起跳动

立秋适合吃的食物

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

立秋后可选择富含维生素的西兰花、菠菜，应季的梨、葡萄，优质蛋白质食物的鸭肉、鲫鱼来养生，西兰花含维生素C助增强免疫力，菠菜含维生素A、K有益眼骨健康，梨清热润肺补水，葡萄含维C抗氧化，鸭肉、鲫鱼提供优质蛋白质满足不同人群需求。 一、富含维生素的蔬菜 1.西兰花：立秋后适当食用西兰花有益健康。西兰花富

喝蜂蜜水什么时候喝效果最好

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

一般没有最好这一说法，蜂蜜水饮用时间依需求而定，不同时段效果有别。 晨起空腹喝蜂蜜水，可促进肠胃蠕动，帮助排出宿便，适合便秘人群，但胃肠敏感者可能因胃酸分泌过多引发不适；饭后1-2小时饮用，能辅助消化，缓解饱胀感；睡前1小时左右喝，其中的葡萄糖、维生素等可调节神经系统，助眠安神，但是糖尿病患者要慎用

肚子上的赘肉怎么办啊！

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

解决肚子上赘肉问题的科学方法包括健康饮食、增加运动量、进行腹部训练、保证良好睡眠、管理压力和定期体检。其中，健康饮食和适量运动是关键，可帮助创造负能量平衡和增加肌肉量。腹部训练可针对腹部肌肉，但要注意正确姿势。同时，保持良好的睡眠和管理压力也很重要。定期体检能及时发现健康问题。 肚子上的赘肉是许多人

吃哪些水果能败火

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

梨有清热降火等功效，一般人群可食用但糖尿病患者需谨慎、脾胃虚寒者不宜多吃；火龙果能清热降火等，一般人群可食用但体质虚寒者要少吃、孕妇需适量；柚子有清热去火等功效，正常人群可食用但服用某些药物者需注意、腹泻者不宜食用；西瓜能清热解暑等，一般人群夏季可适量食用但肾功能不全者要注意、糖尿病患者需严格控制摄

百香果吃多了有害处吗

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

百香果吃多了可能带来消化系统（如胃肠道刺激、腹胀）、口腔（牙齿敏感）等方面不适，不同人群（儿童、老年人、特殊疾病人群）吃多还有特殊情况，应控制食用量（正常成人每天1-2个，特殊人群遵医嘱）并合理选择食用时间（非空腹时适量吃）来避免危害。 一、百香果吃多了可能带来的不适 （一）消化系统方面 1.胃肠道

体重基数怎么算

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

体重基数是身体质量指数（BMI），是评估一个人是否健康的重要指标，其计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。不同人群的BMI参考范围不同，BMI只是一个参考指标，不能完全代表一个人的健康状况。 一、什么是体重基数？ 体重基数，即身体质量指数（BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及健康状

养肝食物有什么

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

富含维生素的绿叶蔬菜、含优质蛋白的鸡蛋鱼类、菌菇类食材、全谷物食品及特定茶饮可养肝，孕妇需确保食材新鲜无污染且适量，高血压患者选低钠养肝食材，有基础肝脏疾病者要在医生指导下合理搭配养肝食物避免加重负担 一、富含维生素的蔬菜水果 菠菜等绿叶蔬菜富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，维生素C能参与肝脏解毒

空腹吃樱桃可以吗

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

空腹状态下可以适量吃樱桃。 樱桃含果糖、葡萄糖及维生素C等成分，空腹食用不会直接刺激胃黏膜，且其含有的有机酸能促进胃酸分泌，帮助消化。但需注意控制量，过量食用可能因果糖摄入过多引发血糖波动，或因膳食纤维刺激肠道导致腹泻。此外，对樱桃过敏者、胃酸分泌过多者及糖尿病患者需谨慎食用。 过敏者可能出现皮疹、

紫薯和红薯哪个更减肥

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

紫薯与红薯热量相近，均富含膳食纤维等营养素，紫薯碳水消化吸收相对缓慢且花青素含量较高，红薯膳食纤维含量略高且β-胡萝卜素突出，建议蒸煮食用，普通成年人可将100-150克蒸煮后的其作为主食替代部分精细谷物，糖尿病患者等特殊人群需控制摄入量，儿童等食用时也需适量且以蒸煮为主。 一、热量与饱腹感比较

蜂王浆的吃法

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

蜂王浆有直接含服（空腹取适量含于口，晨起空腹或睡前效果好）、温水冲服（用40-50℃温水冲服，量可调整）、搭配蜂蜜食用（按1：5-1：10比例调和）三种方法，儿童不建议食用蜂王浆，孕妇食用需遵医嘱，过敏体质者食用前应先做小剂量过敏测试。 一、直接含服法 空腹状态下取适量蜂王浆直接含于口中，利用口腔黏

想要美白应该吃些什么食物

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

富含维生素C的柑橘类水果、草莓可参与胶原蛋白合成、抑制酪氨酸酶活性等，富含维生素E的坚果类、菠菜能抗氧化延缓衰老等，富含硒的海鲜可清除自由基抑制黑色素生成，富含膳食纤维的全谷物助肠道排毒，孕妇食富含维C水果需分多次少量，儿童要均衡摄入各类美白食物保营养全面。 一、富含维生素C的食物 1.柑橘类水果：

经期可以吃山竹吗

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

经期女性通常可适量吃山竹，其富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，有增强免疫力、维持电解质平衡等作用。不过，食用受个体体质和经期症状影响，体质虚寒者过量食用可能加重痛经，体质燥热者适量食用可缓解燥热；有严重痛经、腹泻等症状者过多食用会加重不适。食用时建议每天不超3个，尽量饭后吃。特殊人群需注意，过

坐月子可以吃榴莲吗

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

坐月子期间可以适量吃榴莲，榴莲营养丰富，能为产后身体恢复补充能量，但需控制量。 榴莲富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，热量较高，能快速补充产后身体所需能量，适合产后体质虚弱的女性。但榴莲性质温热，过量吃可能导致上火，出现口干、便秘等症状，且其含糖量较高，过量摄入可能导致血糖升高，尤其有妊娠糖尿

菇娘的功效与作用

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

菇娘富含维生素C、维生素B族、钙、铁等营养成分，具抗氧化、参与胶原蛋白合成、增强免疫力、助能量代谢、维持神经系统功能、益骨骼牙齿及预防贫血等功效，儿童可适量食用但防呛噎且消化系统未全宜加工辅食，孕妇需选安全卫生来源并控量，老年人消化弱宜选成熟度适宜且不过量可制易消化形式。 一、菇娘的营养成分与基础功

生榨芹菜汁能否天天喝

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

生榨芹菜汁可以天天喝，但需注意饮用量和个人体质，低血压患者、脾胃虚寒者、过敏体质者、正在服用药物的人应谨慎或避免饮用，饮用时也应注意适量。 芹菜是一种营养丰富的蔬菜，含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养成分。生榨芹菜汁保留了芹菜的营养成分，且更容易被人体吸收。 对于一般人群来说，天天喝生榨

哪类食物含有DHA

丁冰杰 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

DHA来源包括深海鱼类如三文鱼等含易吸收游离型DHA、贝类含少量，微藻是天然优质来源可用于婴幼儿配方食品等，鸡蛋黄含DHA适合普通人群，部分坚果含少量，孕妇食深海鱼助胎儿大脑和视力发育，婴幼儿可选符合营养标准的富含DHA配方奶粉来满足需求。 一、鱼类及海鲜类 深海鱼类是DHA的重要来源，例如三文鱼，