经期女性通常可适量吃山竹，其富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，有增强免疫力、维持电解质平衡等作用。不过，食用受个体体质和经期症状影响，体质虚寒者过量食用可能加重痛经，体质燥热者适量食用可缓解燥热；有严重痛经、腹泻等症状者过多食用会加重不适。食用时建议每天不超3个，尽量饭后吃。特殊人群需注意，过敏体质者经期绝对不能吃，糖尿病患者要严格控制量并监测血糖，胃肠道功能弱者要谨慎食用、少量尝试，不适即停。
一、经期可以适量吃山竹
经期女性通常可以适量吃山竹。山竹富含多种营养物质，如维生素（维生素C、维生素E、B族维生素等）、矿物质（钾、镁等）和膳食纤维等。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力；钾元素对维持人体的电解质平衡有重要作用。
二、影响因素
1.个体体质：对于体质虚寒的女性，经期本身就可能有怕冷、手脚冰凉等症状，山竹性偏寒凉，过量食用可能会加重体内寒气，导致经血排出不畅，加重痛经症状。而体质燥热的女性，在经期适量食用山竹，其寒凉的特性有助于缓解体内的燥热，减轻经期可能出现的心烦、口干等不适。
2.经期症状：若经期女性有严重的痛经、腹泻等症状，过多食用山竹可能会刺激胃肠道，使腹泻症状加重，同时也可能影响子宫收缩，加重痛经。若经期无明显不适症状，适量吃山竹一般不会产生不良影响。
三、食用建议
1.控制食用量：一般建议经期女性每天食用山竹不超过3个。
2.食用时间：尽量在饭后食用山竹，避免空腹食用对胃肠道产生刺激。
四、特殊人群温馨提示
1.过敏体质者：对山竹过敏的女性，在经期绝对不能食用山竹，以免引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等，严重的过敏反应甚至可能危及生命。
2.糖尿病患者：山竹含有一定的糖分，糖尿病女性经期食用时需严格控制量，同时密切监测血糖变化，避免血糖波动过大。
3.胃肠道功能弱者：本身胃肠道功能较弱、容易腹泻的女性，经期食用山竹要格外谨慎，少量尝试，若出现不适症状应立即停止食用。
