回奶的食物包括蔬菜类、五谷杂粮类、水果类、肉类及肝脏类等。
1.蔬菜类
韭菜、苦瓜、茄子、豆角、芹菜、冬菇等蔬菜被认为具有抑制乳汁分泌的作用，适量食用有助于回奶。
2.五谷杂粮类
炒麦芽是中医常用的回奶药材，具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效。玉米、地瓜等食物适量食用也有助于减少乳汁分泌。
3.水果类
柚子、橘子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等水果中的某些成分可能抑制乳汁分泌，特别是山楂被广泛认为具有回奶作用。
4.肉类及肝脏类
牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等肉类和肝脏类食物中的某些成分可能对乳汁分泌产生影响，适量食用有助于回奶。
