很想大便却拉不出来可以采取调整饮食结构、保证充足饮水、适当运动促进、药物辅助排便、养成排便习惯等措施处理。
1.调整饮食结构
增加膳食纤维摄入，多吃菠菜、芹菜、火龙果、苹果、燕麦等，促进肠道蠕动。
2.保证充足饮水
每天饮用1500-2000毫升水分，可选择白开水、淡茶水、蜂蜜水，软化粪便，减少排便阻力。
3.适当运动促进
进行散步、慢跑、腹部顺时针按摩等，刺激肠道蠕动，帮助排便。
4.药物辅助排便
可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、开塞露等，遵医嘱使用，促进排便。
5.养成排便习惯
每天固定早餐后或睡前尝试排便，建立规律的肠道反射。
若便秘持续超过一周，或伴随腹痛、腹胀、便血、体重下降等情况，应及时就医，排查肠道器质性疾病。
