增强男性性功能持续时间可通过改善生活方式、科学干预疾病及合理用药（需遵医嘱）实现。关键在于综合管理，包括健康饮食、规律运动、心理调节及控制基础疾病。
生活方式调整：坚持每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合凯格尔运动锻炼盆底肌。减少高油高糖饮食，增加锌、维生素D摄入，戒烟限酒。
心理状态优化：通过正念冥想、深呼吸训练缓解焦虑，伴侣间沟通可降低性压力。避免过度关注时间，专注双方情感联结，必要时寻求专业心理咨询。
基础疾病管理：高血压、糖尿病患者需严格控制血压血糖，定期监测。肥胖者减重5%-10%可显著改善症状，睡眠不足者应保证每晚7-8小时睡眠。
药物与医疗干预：一线药物如PDE5抑制剂（需医生评估后使用），部分患者可考虑低强度体外冲击波治疗或心理咨询。避免自行用药，特殊人群（如肝肾功能不全者）需严格遵医嘱。
特殊人群提示：老年男性若因雄激素水平下降导致症状，可在医生指导下评估激素替代治疗。青少年应避免过早性行为，以性教育和健康生活方式为主。
