男性30岁仍梦遗是否正常，需结合频率判断：每月1~2次或偶尔发生属生理现象；若每周多次或伴随不适症状则需关注。
生理现象： 30岁男性梦遗频率通常降低，但因激素水平波动、性压抑等因素，每月1~2次或偶尔发生仍属正常生理现象，无需过度担忧。
病理因素： 若梦遗频率明显增加（如每周多次），或伴随腰膝酸软、乏力、尿频等症状，可能与生殖系统炎症、精神压力过大、睡眠障碍等病理因素相关，需及时就医排查。
生活建议： 保持规律作息，避免熬夜；适度运动，增强体质；减少性刺激内容接触，睡前避免过度兴奋；饮食清淡，避免辛辣刺激。
特殊情况： 新婚或分居男性因性需求未满足，可能出现短暂梦遗增多，属正常生理调节；长期梦遗伴随焦虑情绪者，建议心理咨询辅助调整。
