最近总是头疼，可能与睡眠不足、压力过大、颈椎劳损或特定疾病相关，持续超过2周或伴随其他症状需警惕。
睡眠相关头痛：长期睡眠不足或睡眠质量差会引发紧张性头痛，表现为头部两侧或后枕部压迫感。睡前避免咖啡因、酒精，保持规律作息可改善。
压力性头痛：精神压力或焦虑时，颈部、肩部肌肉紧张会导致头痛。通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解，严重时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。
颈椎源性头痛：长时间低头看手机、电脑，颈椎曲度改变会刺激神经引发头痛。调整坐姿，每30分钟活动颈肩，做颈椎操可减轻症状。
疾病性头痛：若头痛伴随发热、呕吐、视力模糊或肢体麻木，需排查高血压、偏头痛、脑血管病等。孕妇、老年人或有慢性病者应尽快就医检查。
特殊人群注意：儿童头痛多与感冒、视力问题有关，避免自行用药；女性经期头痛可能与激素波动有关，可通过热敷缓解；高血压患者需监测血压，及时调整用药。
