摔倒后膝盖肿疼可能是软组织损伤，也可能是骨折或半月板损伤，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并及时就医，根据具体情况采取保守治疗或手术治疗。同时，注意预防摔倒，保持身体健康。
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行X光或磁共振成像（MRI）等检查，以确定损伤的程度和类型。
在就医过程中，医生会根据具体情况采取相应的治疗措施，如保守治疗（休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等）或手术治疗（如骨折复位、半月板修复或切除术等）。
需要注意的是，对于老年人、骨质疏松患者或有其他健康问题的人群，摔倒后膝盖受伤可能更严重，甚至可能导致骨折不愈合或其他并发症。因此，这些人群在摔倒后应尽快就医，以便早期诊断和治疗。
此外，在日常生活中，为了预防摔倒导致膝盖受伤，应注意以下几点。
1.保持身体平衡，避免突然改变方向或过度用力。
2.穿着合适的鞋子，鞋底要有良好的抓地力。
3.注意环境安全，避免行走在湿滑、不平坦或有障碍物的路面上。
4.增强腿部肌肉力量和平衡能力，可通过运动如散步、慢跑、太极拳等进行锻炼。
5.定期进行健康检查，特别是对于骨骼和关节的健康状况要有所了解。
总之，摔倒后膝盖摔肿了又痛应引起重视，采取正确的处理方法，并及时就医。同时，注意预防摔倒，保持身体健康，可有效减少膝盖受伤的风险。
