考试焦虑症怎么解决

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症怎么缓解

考试焦虑症可以通过参加娱乐活动、规律作息、心理治疗等方式缓解。 1、参加娱乐活动 适当的放松和娱乐活动对缓解考试压力和焦虑情绪有益，可以适当进行散步、听音乐、看电影等活动排解情绪。 2、规律作息 患者日常生活中应保持规律的作息习惯，避免过度疲劳，对改善不适症状有一定帮助。 3、心理治疗 患者必要时可以通过认知疗法、松弛疗法等心理干预改善精神状态。

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症该怎么办

考试焦虑症可以一般治疗、心理治疗、药物治疗等。 1.一般治疗 患者可以适当寻求老师、家长、学校的支持、理解，有助于症状的缓解。同时应注意休息，避免过于劳累。 2.心理治疗 若症状得不到缓解，可以通过心理认知治疗进行处理，改变患者的认知，帮助患者正确认识考试的意义，树立战胜考试的信心，缓解患者出现的不良情绪。 3.药物治疗 若症状严重，可以遵医嘱服用盐酸阿米替林片、盐酸马普替林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，可以减轻患者的病情。

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症如何治疗

考试焦虑症可通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式治疗，相关分析如下： 1.一般治疗 患者应该早睡早起，避免熬夜、紧张、焦虑等，可通过听歌、打球、聚餐等方式转移注意力，以缓解焦虑现象。 2.心理治疗 还可通过 认知治疗、精神动力学治疗、精神分析疗法等方式改善心理状态，缓解不适症状。 3.药物治疗 也可在医生的指导下服用马来酸氟伏沙明片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸阿米替林片等药物调节精神状态，对病情恢复有益。

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症的表现及治疗方法

考试焦虑症可出现心跳加快、心慌、手脚冰凉等表现，可以采取一般治疗、药物治疗、心理治疗等方式缓解症状。 患者因为学习压力过大或错误的观念，导致患者在考试时可出现心跳加快、心慌、手脚冰凉、坐立不安、注意力不集中、恐惧等现象，严重者还会出现濒死感或失控感。 患者可以采取听音乐或运动的方式，发泄自身压力，考试前自我安慰，鼓励自己，缓解不适症状。如果焦虑症状较为严重，可以在医生的指导下口服劳拉西泮片、帕罗西汀片缓解焦虑症状。还可以配合心理治疗，改变患者错误观念，重建认知。

郝钰 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

得了考试焦虑症怎么办？

可以通过认知调控、行为矫正等治疗方式缓解症状，首先需纠正患儿错误的认知，通过语言鼓励的方式减轻患儿的消极情绪；进行放松训练，通过聊天、唱歌等方式宣泄压抑的情绪，避免负面情绪长时间累积导致出现抑郁、焦虑等异常精神症状；保证患儿良好的睡眠，可在睡前饮用温牛奶、蜂蜜水等帮助入眠，避免出现强光、噪音等刺激。在日常生活中家长应保持和患儿的沟通，尽早发现异常情况。

杨思渊 副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心(妇婴医院) 三甲

考试焦虑症状如何缓解？

考试焦虑症患者在考试前一天晚上应保持充足的睡眠，因为良好、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，获得充沛的精力和清醒的头脑，进而缓解症状。其次，患者也可以根据自身的实际情况进行适当的运动，比如散步、打球、做体操等。上述运动可以放松神经，对于缓解考试焦虑症也有较好的帮助。另外，患者也可以适当的听些轻音乐，音乐能影响人的情绪行为和生理机能，可以使人放松。

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

考试焦虑失眠怎么办？

目前要临近高考了，但是发现自己出现典型的一些情绪不好，而且又出现想吃吃不下睡不下，再考虑和考试综合症是有关系的，说明你目前已经是典型的一些睡眠障碍，而且伴随考试焦虑症你目前是需要改善你的睡眠质量的，这个时候建议在晚上睡觉之前，你可以口服些镇静安神的药物，在临床用药方面也可以口服谷维素或者口服安神补脑液等。

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

考试焦虑症如何治疗？

如果考试焦虑症不是特别严重，可以选择放松训练法缓解病情。放松训练法经常进行放松训练，可以消除紧张状态，克服考试焦虑，使身心得到充分的休息。常见的放松训练法有想象放松、调息放松、肌肉放松。系统脱敏法系统脱敏法是利用对抗性条件反射原理，在放松的基础上，循序渐进地使神经过敏性反应逐步减弱直至消除的一种行为治疗方法。

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

考试焦虑症的表现及治疗方法？

考试焦虑症的表现会伴随着烦躁和胡思乱想，也会出现精神紧张，会导致注意力不集中。可以通过心理疏导的方法治疗，也可以在医生指导下通过抗焦虑的药物治疗，可能是孩子精神过于紧张所导致严重的情况，可能会导致有自杀的行为。家长要跟孩子多一些沟通，还要多带孩子去户外散心遛遛弯，也可以通过自我调节的方法来缓解病症，还要密切观察身体状况。

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

考试焦虑症怎么治疗？

考试焦虑症的患者尽量到正规的医院挂精神心理科治疗，心理治疗主要是支持疗法，医生主动支持和帮助求治者去适应和面对现实，以增强应付现实的能力，从而降低复发和恶化的几率；认知疗法，改善之前的错误观念和情感；行为治疗，纠正或者改善患者的不良行为和症状；精神分析疗法等，同时可以配合药物治疗，比如艾司西酞普兰、帕罗西汀片、文拉法辛等，促进病情的恢复。

李小玲 副主任医师

湖南省脑科医院 三甲

工作压力太大了比较焦虑怎么办

工作压力太大，比较焦虑时可以通过几个方式来调节：第一、多运动，调节自己植物神经，可以使焦虑情绪减轻，比如心慌、胸闷、多汗，这些症状可以减轻。第二、饮食方面，注意清淡饮食，少食垃圾食品。第三、按时作息，注重休息。第四、广交朋友，多与朋友交流可以减轻自己的焦虑情绪，保持良好的生活习惯、不熬夜等。

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

缓解考试焦虑小妙招

在考试前出现焦虑，紧张情况是比较常见的，适度紧张能够取得一些好的成绩；但紧张、焦虑程度如果太大，会影响考试发挥。当出现心率增快、呼吸急促或者手心脚心发冷出汗等一些情况，可以首先采用深呼吸放松的方法，慢慢吸气、慢慢吐气，将所有注意力关注在呼吸上，连续做五六组动作，能够快速有效地将情绪平稳到程度，能够更好地应对考试。

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

考试焦虑有何特点

考试焦虑的表现因人而异，各不相同，有人会表现为全身的紧张状态，呼吸急促、尿频、尿急，而且会出现手的颤抖，没有办法写字。有一部分的学生会出现大脑一片空白，甚至看不清卷子上的题目。也有一部分孩子会表现在躯体上的症状，比如胃痛或者是腹泻等情况，还有严重者提起考试时就会出现躯体上的症状，会出现身体的疼痛、便秘，或者是尿频、尿急等情况。

吕建宝 主任医师

北京回龙观医院 三甲

得了考试焦虑症怎么办？

考试焦虑症，实际上就是我们所说的考前紧张综合症，这种情况，可以出去走一走，见见阳光，呼吸新鲜空气，深呼吸是可以帮助人平稳情绪的。必要的话，也可以使用药物临时处理，比如小剂量的盐酸普萘洛尔，但是这个药物如果有哮喘是需要禁用的。