考试焦虑症怎么缓解

胸闷气短心慌焦虑怎么回事

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

胸闷、气短、心慌、焦虑可能是精神心理问题、心血管疾病、呼吸系统疾病等原因引起的。 1、精神心理问题 胸闷、心慌、气短、焦虑可能是焦虑症、抑郁症等疾病引起的，此类患者还会出现情绪激动、易怒、失眠等症状。 2、心血管疾病 若本身患有冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死、心律失常等心血管疾病，也可能出现胸闷

心慌焦虑紧张是怎么回事

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

心慌焦虑紧张考虑是生理因素、植物神经紊乱、焦虑症等造成的。 1、生理因素 精神压力过大、遭受应激事件的刺激、过量饮用咖啡浓茶等因素，可导致心慌焦虑紧张，属于正常生理现象。 2、植物神经紊乱 患者交感神经和副交感神经之间的平衡被打破，可导致心血管系统、内分泌系统、神经系统等功能失调，进而出现上述症状。

广泛性焦虑症怎么治疗

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

广泛性焦虑症可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式治疗。 1、一般治疗 患者平时应放松心情，保持规律的作息习惯，同时进行适当体育活动，帮助转移注意力，有助于调节情绪。 2、心理治疗 患者可以配合进行心理动力治疗、认知行为疗法等心理治疗帮助面对和逐渐适应应激事件引起的焦虑。 3、药物治疗 患者可以

焦虑症强迫症该怎么办

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

焦虑症、强迫症可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式处理。 1、一般治疗 患者应建立规律的作息时间，保持良好的睡眠习惯，并适当进行深呼吸、正念练习等放松训练减轻心理压力。 2、心理治疗 患者可以配合进行认知行为疗法帮助识别和改变不健康的思维模式和行为习惯，以减轻症状。 3、药物治疗 患者可以使用

焦虑症应该怎么治疗好

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

焦虑症患者可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式来处理。 1、一般治疗 患者应注意劳逸结合，避免过重的思想负担，多与家人朋友沟通交流，保持心情舒畅。平时可以多进行户外运动，多做自己感兴趣的事情，转移注意力。 2、心理治疗 患者可以通过支持性心理治疗、认知行为疗法等，以缓解焦虑情绪，促进病情恢复。

广泛性焦虑症的症状是什么

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

广泛性焦虑症可引起过度担心、焦虑与紧张以及身体症状等。 1、过度担心 患者常常感到无法控制的担心和忧虑，涉及各个方面的生活，例如工作、学业、健康、家庭等。这种担忧持可续存在，并且往往超出实际情况的程度。 2、焦虑与紧张 患者经常处于紧张和焦虑的状态，感觉身体或心理上处于高度警觉的状态。他们可能会感到

焦虑症表现能治好吗

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

焦虑症能否治愈取决于实际情况。 焦虑症的病因较为复杂，涉及生物、心理等多方面，患者的生活工作均有可能受影响且常伴有一定的躯体症状。但如果患者在发病初期即进行规范的心理治疗、药物治疗，则病情可得到控制，症状也可逐渐减轻，预后情况相对较好，复发概率较小，而若病情持续加重且未进行治疗，则患者躯体症状可持续

失眠焦虑怎么治疗

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

失眠、焦虑可通过一般治疗、药物治疗及心理治疗等方式进行处理，详情如下： 1、一般治疗 患者应保持良好的作息习惯，避免在睡前进行过度兴奋或刺激性的活动。白天可适当进行运动，有助于缓解焦虑和失眠的现象。 2、药物治疗 若患者症状比较严重，则可遵医嘱使用抗抑郁药、助眠药等进行治疗，常用药物包括艾司唑仑、多

焦虑症吃什么食物能缓解心情

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

焦虑症吃富含镁元素的食物、富含色氨酸的食物、富含B族维生素的食物等有助于缓解心情。 1、富含镁元素的食物 镁元素有助于调节神经细胞，促进放松，可以适当多吃些坚果、燕麦、菠菜等富含镁元素的食物，对缓解心情有一定的帮助。 2、富含色氨酸的食物 色氨酸对情绪调节有一定的帮助，可以促进血清素的合成，有助于缓

考试焦虑症应该如何治疗

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症可通过认知行为疗法、放松训练、药物治疗等方法缓解。 1、过认知行为疗法 认知行为疗法可帮助患者识别和改变负面思维模式，以及日常的行为习惯，从而减少考试焦虑症的发生。 2、放松训练 常见的放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，通过放松训练可帮助患者放松身体和情绪，改善焦虑症状。 3、药

焦虑症睡不着怎么办

孙锐 副主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

入睡困难可以用点促进睡眠的药物，包括苯二氮卓类，还有右佐匹克隆等，要养成良好睡眠习惯。良好的睡眠习惯包括躺在床上转移注意力，保持放松，通过一种特殊的呼吸方式，调整身体状态。在专业医生的指导下，通过药物和改变睡眠习惯，大部分睡眠障碍、失眠会得到很好的改善。焦虑症重要的临床表现是睡眠障碍。睡眠障碍是指入睡困难。正常人在半小时之内就可以入睡了，

焦虑症的治疗方式是什么

孙锐 副主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

焦虑症的治疗方式分为两种，轻中度的焦虑症可以找专科医师进行治疗，包括心理疏导、药物治疗、定期随访，以及生活方式的指导。如果患者是重度的焦虑症，最好住院治疗进行系统的规范用药；还可以实行生物反馈疗法，给患者制定一种特殊的医学心理康复模式，使患者重归社会，重新恢复正常的生活和工作。

轻度焦虑症能自愈吗

余明 主任医师

河北医科大学第一医院 三甲

轻度抑郁质主要是病人感觉心情不好，做事没有兴趣。但是还能够坚持一般工作和学习，没有严重消极想法。有些研究认为，轻度抑郁症不需要治疗，给予运动治疗、心理治疗或者瑜珈、放松、饮食调节以及工作调整、修养，就可以自愈。但是有专家又认为，轻度抑郁症最好早期进行干预，包括药物治疗和心理治疗，避免发展为中度和重度抑郁症。

得了考试焦虑症怎么办？

吕建宝 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症，实际上就是我们所说的考前紧张综合症，这种情况，可以出去走一走，见见阳光，呼吸新鲜空气，深呼吸是可以帮助人平稳情绪的。必要的话，也可以使用药物临时处理，比如小剂量的盐酸普萘洛尔，但是这个药物如果有哮喘是需要禁用的。

缓解考试焦虑小妙招

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

在考试前出现焦虑，紧张情况是比较常见的，适度紧张能够取得一些好的成绩；但紧张、焦虑程度如果太大，会影响考试发挥。当出现心率增快、呼吸急促或者手心脚心发冷出汗等一些情况，可以首先采用深呼吸放松的方法，慢慢吸气、慢慢吐气，将所有注意力关注在呼吸上，连续做五六组动作，能够快速有效地将情绪平稳到程度，能够更好地应对考试。

怎样调节更年期焦虑症

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

对于更年期焦虑症，如果程度比较严重，需要在精神科医生的评估、建议、指导下使用药物治疗，能够快速有效的改善症状。同时一定要配合心理治疗方式，包括放松治疗、失眠治疗、认知行为治疗，能够更好的改善焦虑情况。更年期女性要放松心情，多参与活动。