哭久了头疼一般通过休息、调整情绪、局部热敷等方式可以缓解，若疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医。
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解压力。
2.调整情绪：可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式来调整情绪，缓解紧张和焦虑。
3.局部热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部疼痛的部位，每次15~20分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩头部疼痛的部位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.补充水分：哭久了可能会导致身体脱水，补充水分有助于缓解头疼。
6.避免诱因：避免再次哭泣或情绪激动，保持良好的心态。
如果头疼持续不缓解或伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，可能是其他疾病引起，如偏头痛、紧张性头痛、高血压等，需要及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。
需要注意的是，儿童哭久了头疼可能与成人有所不同，由于儿童表达能力有限，可能无法准确描述头疼的部位和性质。如果孩子哭久了头疼，家长可以尝试安抚孩子，让孩子休息，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。同时，家长应注意孩子的情绪变化，避免孩子过度哭泣。
