晚上仰卧位和侧卧位都对颈椎好，需注意枕头、床垫的高度和软硬度，保持睡眠环境安静、舒适、温暖，保证充足的睡眠时间。此外，还要避免长时间低头或仰头、颈部受寒，经常做颈部保健操、定期进行颈部按摩。
既然颈椎如此重要，那么晚上怎么睡对颈椎好呢？一般来说，仰卧位和侧卧位都可以，但是要注意以下几点：
1.枕头的高度和硬度要适中，以保持颈椎的正常生理曲度。枕头的高度一般为自己拳头的一拳高，硬度以舒适为宜。
2.床垫的软硬度要适中，以保证脊柱的正常生理弯曲。床垫不能太软，也不能太硬，最好是硬板床上面加一个薄垫子。
3.睡眠的环境要安静、舒适、温暖。卧室的温度要适宜，湿度要适中，床铺要整洁、柔软。
4.睡眠时间要充足，每天保证7-8小时的睡眠时间。
除了睡眠姿势和环境，还有一些其他的方法可以保护颈椎，比如：
1.避免长时间低头或仰头，如长时间看手机、电脑、电视等。
2.避免颈部受寒，如空调直吹、风扇直吹等。
3.经常做颈部保健操，如颈部伸展、旋转、侧屈等。
4.定期进行颈部按摩，以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。
总之，保护颈椎需要从日常生活中的点点滴滴做起，只有养成良好的生活习惯，才能预防颈椎病的发生。如果已经患有颈椎病，要及时就医，接受正规的治疗。
