应对心脏官能症可从多方面入手，一是调整心态，通过深呼吸、冥想等放松身心并自我暗示；二是适度运动，根据自身选散步、慢跑、瑜伽等；三是规律作息，保证7-8小时睡眠且建立规律时间表；四是避免诱发因素，合理安排生活、少饮含咖啡因饮品、保持环境清新；五是转移注意力，通过听音乐、阅读、社交等转移对症状的关注。
一、调整心态
原因：心脏官能症往往与精神心理因素密切相关，长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能会加重症状。
方法：通过深呼吸、冥想等方式来放松身心，每天可以安排一定时间进行，例如找一个安静舒适的地方，坐或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次。还可以进行自我心理暗示，告诉自己身体没有严重的器质性病变，缓解紧张情绪。
二、适度运动
原因：适当运动有助于增强心肺功能，改善身体的血液循环，同时也能缓解压力和不良情绪。
方法：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步，一般每次可进行30分钟左右，速度适中；慢跑适合身体状况较好的人，开始时可以从短距离、慢速度开始，逐渐增加；瑜伽也是不错的选择，通过一些轻柔的体式和呼吸练习来调节身心，不同年龄、性别和生活方式的人都可以找到适合自己的瑜伽体式进行练习，但有严重病史的人运动前需咨询医生。
三、规律作息
原因：良好的作息能够维持身体的正常生理节律，对心脏功能的稳定有积极作用。
方法：保证充足的睡眠时间，成年人一般建议7-8小时的睡眠。建立规律的作息时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，白天避免过长时间的午睡，以免影响夜间睡眠。
四、避免诱发因素
原因：一些因素可能会诱发心脏官能症的症状发作，如过度劳累、饮用浓茶咖啡、吸入刺激性气体等。
方法：合理安排工作和生活，避免过度劳累；尽量避免在短时间内大量饮用浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮品；保持居住环境空气清新，减少接触刺激性气体的机会。对于有特殊病史的人群，如本身有心脏基础疾病的人，更要严格避免这些诱发因素。
五、转移注意力
原因：将注意力从身体的不适症状上转移开，有助于缓解因过度关注症状而产生的焦虑等情绪。
方法：可以通过从事自己喜欢的活动来转移注意力，比如听音乐，选择一些舒缓的音乐来放松心情；阅读感兴趣的书籍，沉浸在书籍的世界中；参与社交活动，与家人、朋友交流互动等。不同年龄、性别和生活方式的人可以根据自己的喜好选择不同的转移注意力的方式。
