当出现胃疼时，首先要立即停止刺激因素，包括停止进食刺激性食物和剧烈运动；然后采取缓解姿势，如弯腰屈膝坐姿或左侧卧位；还可进行局部保暖，如腹部热敷；若采取措施后胃疼未缓解或出现呕吐、呕血、黑便、剧烈腹痛等情况，应立即就医，因为这些可能是严重疾病的表现。
一、立即停止刺激因素
1.停止进食刺激性食物：如果是因为食用了过冷、过热、辛辣、油腻等刺激性食物导致胃疼，应立即停止继续摄入这类食物。因为刺激性食物会持续刺激胃黏膜，加重胃疼症状。例如，过冷的冰淇淋会使胃血管收缩，影响胃的正常消化功能；辛辣食物会直接刺激胃黏膜，引发疼痛加剧。
2.停止剧烈运动：突然胃疼时，应避免剧烈运动，因为运动可能会使身体的血液重新分布，影响胃部的血液供应，进而加重胃疼。比如剧烈跑步会让更多血液流向四肢，导致胃部供血不足，加重疼痛。
二、采取缓解姿势
1.弯腰屈膝坐姿：可以找一个舒适的座位，将身体慢慢向前弯曲，尽量让胸部贴近膝盖，双手抱头，保持这个姿势几分钟。这样的姿势可以减轻胃部受到的压力，缓解疼痛。原理是通过改变身体的体位，调整胃部与周围器官的位置关系，减轻对胃黏膜的刺激。对于不同年龄的人群，这个姿势都比较容易操作，比如儿童在胃疼时，家长可以帮助其采取类似姿势，让孩子感到舒适一些。
2.左侧卧位：如果是在休息状态下发生胃疼，可以采取左侧卧位。因为人体的胃大部分在腹腔的左侧，左侧卧位可以使胃处于相对较高的位置，减轻胃酸对胃黏膜的反流刺激。对于老年人来说，左侧卧位还能减少心脏对胃部的压迫，相对更舒适。
三、局部保暖
1.腹部热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，不要过烫，以免烫伤皮肤。热敷能够促进胃部的血液循环，缓解胃痉挛，从而减轻疼痛。一般热敷15-20分钟左右。对于儿童，要注意控制热敷的温度和时间，避免烫伤，可选择用较薄的毛巾包裹热水袋后再敷在腹部；老年人皮肤感觉相对不敏感，更要注意温度，防止烫伤。
四、及时就医情况
如果采取以上措施后，胃疼仍没有缓解，或者出现了呕吐、呕血、黑便、剧烈腹痛难以忍受等情况，应立即前往医院就诊。因为这些可能是胃溃疡穿孔、胃出血等严重疾病的表现，需要及时进行专业的医疗处理。比如胃出血时，呕血和黑便就是典型的出血表现，需要医生进行紧急的诊断和治疗；胃溃疡穿孔会导致剧烈的腹痛，且疼痛难以通过简单的自我处理缓解，必须尽快就医。
