痘痘护理需选温和适合油性或痘肌的洁面产品，清晨用清水、晚间用洁面产品以30-35℃温水轻柔清洁，痘肌要选清爽保湿产品并注意防晒，饮食减高糖高油增蔬果，保证充足作息，严重可在医生指导用外用药或接受红蓝光等医疗手段，儿童用温和儿童产品勿乱摸脸，孕妇选无维A酸等成分产品严重时告知妊娠情况让医生定安全方案。
一、清洁护理规范
1.洁面产品选择：应选用温和、无刺激且适合油性或痘肌的洁面产品，每日清洁次数以2次为宜，清晨可使用清水简单洁面，晚间使用洁面产品清除皮肤表面油脂、灰尘及污垢，避免过度清洁导致皮肤屏障受损，引发痘痘加重。例如，含氨基酸成分的洁面产品较为温和，适合多数痘肌人群清洁。
2.清洁方式：洁面时用温水冲洗，水温不宜过高或过低，过高水温可能刺激皮肤分泌更多油脂，过低水温不利于清洁污垢，以30~35℃温水为佳，轻柔按摩面部后再用清水冲净。
二、日常保湿与防护
1.保湿产品选用：痘肌也需做好保湿工作，应选择质地清爽、不油腻且具有保湿功效的护肤品，如含透明质酸等成分的保湿产品，保持皮肤水油平衡，防止因皮肤缺水导致油脂分泌失调加重痘痘问题。例如，一些专为痘肌设计的保湿乳液，既能保湿又不会堵塞毛孔。
2.防晒注意：外出时需做好防晒，选择温和的物理防晒或质地轻薄的化学防晒产品，避免紫外线刺激皮肤，同时防止因防晒产品过于厚重引发痘痘，可选择含防晒成分且不致痘的产品，如某些含氧化锌的防晒乳。
三、饮食与作息调整
1.饮食方面：减少高糖食物摄入，如糖果、甜饮料等，高糖饮食会导致血糖迅速升高，促使胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，加重痘痘；控制高油食物摄取，像油炸食品、肥肉等，减少油脂摄入可降低皮肤油脂分泌量；增加蔬菜水果摄入，保证维生素、矿物质等营养物质的充足供应，例如西兰花、橙子等，有助于维持皮肤正常代谢。
2.作息方面：保证充足睡眠，每晚睡眠时间应维持在7~8小时，熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，导致激素失衡，引发痘痘。青少年人群因身体发育需求，更需保障充足睡眠，一般建议10~12岁儿童睡眠时间为10~12小时，13~18岁青少年为8~10小时。
四、医疗干预要点
1.外用药物选择：可在医生指导下使用外用药物，如过氧化苯甲酰，其具有杀菌、溶解角质的作用，能减轻痘痘炎症；还有抗生素类外用药物，如克林霉素磷酸酯凝胶等，可抑制痤疮丙酸杆菌生长，但需严格遵循医生建议使用，避免自行滥用。
2.医疗手段辅助：对于较严重的痘痘问题，可在正规医疗机构接受专业医疗手段，如红蓝光治疗，红蓝光能杀灭痤疮丙酸杆菌、调节皮肤免疫功能，改善痘痘状况；化学剥脱术等，但需由专业医生根据具体病情操作，确保安全有效。
五、特殊人群注意事项
1.儿童痘肌：儿童皮肤较为娇嫩，应选择专为儿童设计的温和护肤产品，避免使用成人痘肌产品中可能含有的刺激性成分。日常要引导儿童养成良好卫生习惯，不随意用手触摸脸部，防止细菌感染引发痘痘，若儿童痘痘问题较严重，需及时就医，在医生评估下进行合适处理，避免自行用药。
2.孕妇痘肌：孕妇体内激素变化易引发痘痘，此时期选择护肤品需格外谨慎，应避免使用含维A酸等可能影响胎儿发育的成分的产品。若痘痘情况严重需医疗干预，务必告知医生妊娠情况，由医生权衡利弊后选择安全的治疗方案，确保母婴安全。
