含维生素E最多的四种食物是杏仁、菠菜、莴苣和黑芝麻。
含维生素E最多的食物有：
1.杏仁：杏仁中含有丰富的维生素E，同时还含有蛋白质、膳食纤维、镁、钾、钙、铁等营养成分。食用杏仁不仅可以有效补充维生素E，还能够预防高血压、贫血、免疫力低下等问题。
2.菠菜：菠菜中含有大量的维生素E、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质。经常食用菠菜可以有效补充人体所需的各种营养物质，还可以起到抗氧化、抗衰老、促进细胞增殖等作用。
3.莴苣：莴苣中含有丰富的维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、烟酸、矿物质等营养成分。经常食用莴苣可以有效补充人体所需的各种营养物质，还可以起到清热解毒、利尿通乳等作用。
4.黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的维生素E、维生素B1、亚油酸、蛋白质、麻糖、钙、铁等营养成分。经常食用黑芝麻可以有效补充人体所需的各种营养物质，还可以起到降血压、降血脂、乌发润发等作用。
以上是含维生素E最多的四种食物，建议在食用时注意食物的多样性和均衡性，以保证人体对各种营养物质的需求。
