来月经时喝酸奶有好处也有注意事项，好处是能补充营养、调节肠道菌群，注意事项包括温度适宜、考虑个体差异、购买正规产品。
一、来月经时喝酸奶的好处
1.补充营养：酸奶富含蛋白质、钙、多种维生素等营养成分。女性在月经期间身体会流失一定营养，适量喝酸奶可以为身体补充所需营养，维持身体正常生理功能。例如，每100克酸奶中大约含有3克左右的蛋白质，还含有钙等矿物质，能满足经期身体对部分营养的需求。
2.调节肠道菌群：酸奶中含有益生菌，如乳酸菌等。月经期间女性激素水平变化可能会影响肠道功能，导致肠道菌群失调。而酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，缓解可能出现的便秘等肠道不适症状。有研究表明，摄入含有益生菌的酸奶可以增加肠道有益菌数量，改善肠道微生态环境。
二、来月经时喝酸奶的注意事项
1.温度适宜：月经期间不宜喝太凉的酸奶，最好将酸奶放置到室温或稍微温热后再饮用。因为过凉的食物可能会刺激子宫平滑肌收缩，导致痛经等不适症状。尤其是本身就有痛经问题的女性，更要注意酸奶的温度，避免加重痛经情况。
2.个体差异：部分女性可能对酸奶中的某些成分过敏，这类女性在月经期间应避免喝酸奶。还有一些女性胃肠道比较敏感，喝了凉的或过多的酸奶后可能会出现腹痛、腹泻等胃肠道不适，这类女性也要根据自身情况适量饮用酸奶。比如有肠易激综合征的女性，在月经期间更要谨慎选择酸奶的饮用，避免诱发胃肠道症状加重。
3.购买正规产品：选择质量可靠、符合卫生标准的酸奶产品。确保酸奶在生产、运输、储存等环节符合要求，避免饮用了不洁的酸奶而引起胃肠道感染等问题，在月经期间女性身体抵抗力相对较弱，更要注意饮食卫生。
