可通过运动疏通（成年人专业人士指导下腋下淋巴按摩、特定瑜伽运动等，儿童不建议自行腋下淋巴按摩且运动需适度）、饮食调节（多吃富含维C蔬果、充足补水）、生活习惯调整（保证充足睡眠、穿舒适衣物）来改善腋下淋巴情况，严重或持续不缓解需及时就医做专业治疗。
一、运动疏通
1.淋巴按摩：对于成年人，可在专业人士指导下进行腋下淋巴按摩。采用轻柔的环形按摩手法，从腋下外侧向内侧缓慢按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行1-2次。通过按摩可以促进淋巴液的循环，帮助淋巴液回流。但儿童由于皮肤娇嫩且身体机能尚未完全发育成熟，不建议自行进行腋下淋巴按摩，以免造成损伤。
2.特定运动：像瑜伽中的一些伸展运动有助于淋巴循环。例如蝴蝶式瑜伽动作，成年人可以坐在地上，弯曲膝盖，双脚相对，双手握住双脚，然后缓慢地将双膝上下振动，每次进行3-5分钟，每天可做2-3次。运动时要根据自身的身体状况适度进行，避免过度劳累。对于患有某些基础疾病（如关节疾病等）的人群，运动前需咨询医生的建议。
二、饮食调节
1.摄入蔬果：多吃富含维生素C的蔬果，如橙子、柠檬、西兰花等。维生素C有助于增强免疫力，促进淋巴系统的正常功能。成年人每天可以摄入200-300克的这类蔬果。对于儿童，要注意蔬果的合理搭配和适量摄入，保证营养均衡。
2.补充水分：充足的水分摄入对淋巴循环很重要。成年人每天应保证1500-2000毫升的饮水量，以温开水为宜。儿童则根据年龄和体重调整饮水量，一般年龄越小，每千克体重所需饮水量相对越多，但要避免一次性大量饮水。
三、生活习惯调整
1.睡眠充足：成年人保证7-8小时的高质量睡眠，睡眠时身体处于修复和调节状态，有利于淋巴系统的正常运作。儿童的睡眠时间因年龄而异，婴幼儿需要12-16小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右，充足的睡眠对儿童淋巴系统的发育和正常功能维持同样关键。
2.穿着舒适：选择宽松、透气的衣物，尤其是腋下部位的衣物，避免过紧的衣物压迫腋下淋巴，影响淋巴液的循环。无论是成年人还是儿童，都应注意衣物的舒适度，减少对淋巴系统的不良影响。
如果腋下淋巴堵塞情况较为严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和专业的治疗，如医生可能会根据具体情况进行超声等检查来明确病因，并采取相应的医疗干预措施，如可能的引流等治疗，但具体治疗方案需由专业医生根据个体情况制定。
