小产后需注意饮食，应摄入蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品来助身体恢复；要吃富含维生素的食物，像柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，以利子宫修复等；需选含铁丰富的食物如动物肝脏、红色肉类、豆类等来预防贫血；要吃易消化的食物如小米粥、山药、软面条等。不同年龄人群有不同饮食注意事项，还应避免辛辣、油腻、刺激性食物。
富含维生素的食物
维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，对子宫修复有益。柑橘类水果富含维生素C，如橙子，每100克橙子约含有33毫克维生素C，此外，草莓、猕猴桃等水果的维生素C含量也很高，猕猴桃每100克含维生素C约62毫克。维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受损伤，坚果类食物是维生素E的良好来源，例如杏仁，每100克杏仁中维生素E含量约为26毫克，适量食用有助于身体恢复。绿叶蔬菜中富含多种维生素，像菠菜，每100克菠菜含维生素A约2922国际单位、维生素C约28毫克等，能为身体提供多种维生素，维持身体正常的生理功能，促进小产后身体的恢复。
含铁丰富的食物
小产过程中可能会有一定量的失血，因此需要补充铁元素来预防贫血。动物肝脏是含铁较为丰富的食物，例如猪肝，每100克猪肝含铁约22.6毫克，而且其铁的吸收率相对较高。红色肉类如牛肉，每100克牛肉含铁约2.8毫克左右，虽然含量不如猪肝高，但也是铁的良好来源之一。豆类中的红豆每100克含铁约7.4毫克，红枣每100克含铁约2.3毫克，适量食用红豆红枣汤等可以起到补铁的作用，帮助改善小产后可能出现的贫血状况，促进身体恢复。
易消化的食物
小产后身体相对虚弱，胃肠道功能也可能受到一定影响，所以要选择易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米容易消化吸收，而且富含碳水化合物，能为身体提供能量。山药也是易消化的食物，山药含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，可做成山药粥等食用，既能补充营养又不会给胃肠道造成过重负担。软面条同样是易消化的食物，煮得软烂的面条容易被消化吸收，可为身体提供能量，适合小产后食用。
对于不同年龄的人群，年轻女性小产后在遵循上述饮食原则的基础上，要注意保持均衡的饮食，避免过度节食或挑食；对于有基础疾病的人群，如患有糖尿病的小产后女性，在选择食物时要注意控制碳水化合物的摄入量，避免食用高糖的水果等；对于哺乳期的小产女性，要保证营养的充足摄入以满足自身和婴儿的需求，在选择食物时要更加注重营养的全面性和合理性，确保摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质来维持身体恢复和乳汁的正常分泌。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道，影响身体恢复。
