儿童长高受合理膳食、充足睡眠、适当运动、定期体检和心理因素影响。合理膳食要均衡营养、保证三餐规律；充足睡眠需保障时长、营造良好环境；适当运动要选适宜项目、保证时间频率；定期体检可监测指标、发现健康问题；营造良好家庭氛围利于儿童身高增长。
保证三餐规律：一日三餐要定时定量，早餐要丰富，包含碳水化合物、蛋白质和维生素等，如全麦面包、鸡蛋、蔬菜沙拉等；午餐和晚餐要合理搭配荤素，保证各种营养素的摄入，避免儿童出现挑食、偏食的情况，因为长期挑食偏食可能会导致某些营养素缺乏，影响身高增长。
充足睡眠
睡眠时长保障：儿童在睡眠状态下，身体会分泌生长激素，对长高起着重要作用。一般来说，婴儿每天需要睡眠12-16小时；幼儿11-14小时；学龄前期儿童10-13小时；学龄儿童9-11小时。例如，学龄儿童每晚保证9-11小时的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进骨骼生长。
营造良好睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜的温度，帮助儿童养成良好的睡眠习惯，每天在固定时间上床睡觉，建立规律的生物钟，让儿童能够进入深度睡眠状态，充分发挥生长激素的促进长高作用。
适当运动
选择适宜运动项目：跳绳、篮球、游泳等运动有助于儿童长高。跳绳是一种简单有效的运动，每天坚持跳绳10-15分钟，能够刺激骨骼生长板，促进骨骼纵向生长；篮球运动中的跳跃动作可以拉伸骨骼，增强骨骼的韧性和弹性；游泳时身体呈伸展状态，对骨骼的生长也有一定的促进作用，每周可进行3-5次游泳，每次30分钟左右。
运动时间和频率：儿童每天应保证至少1-2小时的户外活动和运动时间，运动时要注意循序渐进，避免过度疲劳。同时，运动要坚持长期进行，才能看到对身高增长的促进效果，不能三天打鱼两天晒网。
定期体检
监测生长指标：家长应定期带儿童进行体检，监测身高、体重等生长指标。通过对比儿童的生长曲线，了解其身高增长是否在正常范围内。如果发现儿童身高增长缓慢或出现异常，能够及时发现问题并采取相应措施。例如，每3-6个月测量一次身高、体重，将测量结果与儿童生长发育标准曲线进行对比，若发现偏离正常范围，需进一步检查是否存在影响长高的因素。
及时发现健康问题：体检还可以发现儿童是否存在影响长高的疾病，如内分泌疾病、慢性疾病等。如果儿童患有甲状腺功能减退症等内分泌疾病，会影响生长激素的分泌和作用，导致身高增长受限，通过定期体检能够早期发现并进行干预治疗。
心理因素
营造良好家庭氛围：儿童在轻松、愉快、稳定的家庭氛围中成长，有利于身心健康和身高增长。长期处于紧张、压抑的家庭环境中，可能会导致儿童内分泌失调，影响生长激素的分泌。家长要给予儿童足够的关爱和支持，与儿童多沟通交流，让儿童感受到家庭的温暖和安全感。例如，家长可以每天抽出一定时间与儿童聊天，了解儿童在学校和生活中的情况，及时帮助儿童解决遇到的问题，让儿童保持良好的心理状态。
