改善粉刺可从多方面着手，包括选择合适洁面产品清洁皮肤，局部使用过氧化苯甲酰、维A酸类药物护理，调整饮食作息减少压力，避免用手挤压粉刺，严重时可就医行红蓝光治疗等。
一、清洁皮肤
1.选择合适洁面产品：应选用温和的洁面产品，每日清洁面部1-2次。例如，含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸可以疏通毛孔，减少粉刺形成。多项研究表明，水杨酸能够作用于毛囊皮脂腺导管上皮细胞，促进其分化，防止角质栓塞形成，从而改善粉刺状况。对于油性皮肤人群，可适当增加清洁次数，但要注意避免过度清洁导致皮肤屏障受损；干性皮肤人群则要选择温和的、保湿型的洁面产品，防止皮肤干燥加重粉刺问题。
二、局部护理
1.使用外用药物：
过氧化苯甲酰：它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。研究发现，过氧化苯甲酰能够有效减少粉刺中的细菌数量，减轻炎症反应。一般可在清洁皮肤后，取少量涂抹于粉刺部位。但对于敏感皮肤人群，使用时需谨慎，可能会引起皮肤刺激、发红等不良反应，若出现应及时停止使用。
维A酸类药物：如维A酸乳膏等，可调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，溶解微粉刺和粉刺。不过，维A酸类药物有光敏性，使用后应避免阳光直射，孕妇禁用，因为它可能会对胎儿造成不良影响。对于青春期人群，在使用时要注意皮肤的耐受情况，初始可小面积使用，逐渐建立耐受。
三、生活方式调整
1.饮食方面：减少高糖、高脂食物的摄入，如蛋糕、油炸食品等。高糖饮食会导致血糖迅速升高，促使胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易加重粉刺。高脂饮食会使体内油脂分泌增多，也不利于粉刺的消除。多吃富含维生素的食物，如蔬菜（西兰花、胡萝卜等）和水果（苹果、橙子等），维生素有助于维持皮肤的正常代谢。
2.作息规律：保证充足的睡眠，每天应保持7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而影响皮脂腺的分泌功能，加重粉刺。对于青少年人群，良好的作息尤为重要，因为他们处于生长发育阶段，内分泌波动较大，规律作息有助于维持内分泌稳定。
3.减少压力：长期的高压力状态会导致体内激素水平紊乱，诱发粉刺。可以通过适当的运动、冥想等方式来缓解压力。运动如慢跑、瑜伽等，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。运动能够促进血液循环，调节内分泌，对改善粉刺有一定帮助。
四、避免刺激
1.不要用手挤压粉刺：用手挤压粉刺容易导致炎症加重，还可能引起感染，甚至留下痘印、痘疤。无论年龄大小，都应避免用手挤压粉刺的行为。对于儿童和青少年，家长要给予正确引导，让他们了解挤压粉刺的危害。
五、医疗干预（如有需要）
如果粉刺情况较为严重，经过上述一般处理效果不佳，可考虑就医，在医生的指导下进行进一步的治疗，如红蓝光治疗等。红蓝光治疗是利用特定波长的光来杀灭痤疮丙酸杆菌，减轻炎症反应，对消除粉刺有一定的疗效。但红蓝光治疗也有一定的注意事项，治疗后皮肤可能会有轻微的红肿，一般会在短时间内消退，治疗后要注意防晒等护理。
