缓解乳房肿块可通过热敷、正确挤奶与哺乳、按摩辅助，同时要观察肿块变化，若出现异常如肿块未缓解反增大、乳房皮肤红肿发热等需及时就医。热敷时温度40-50℃，每次15-20分钟，每天3-4次；挤奶用手动或电动吸奶器，力度适中；哺乳优先让婴儿吸吮肿块所在乳房，交替进行；按摩从乳房外侧向乳头环形按摩，每次10-15分钟，每天2-3次；定时观察肿块大小、硬度等，异常时及时就医。
一、热敷缓解
（一）原理及方法
1.原理：热敷可以促进血液循环，帮助疏通乳腺导管，缓解肿块带来的不适。一般来说，温度控制在40-50℃较为适宜，过高的温度可能会烫伤皮肤。
2.方法：用温热的毛巾敷在肿块部位，每次热敷15-20分钟，每天可以进行3-4次。哺乳期女性要注意保持手部清洁，避免细菌感染。
二、正确挤奶与哺乳
（一）挤奶方法
1.原理：正确的挤奶能将淤积的乳汁排出，从而消除肿块。可以使用手动或电动吸奶器，手动挤奶时要注意力度适中。
2.方法：如果使用手动吸奶器，将吸奶器的罩杯贴合乳房，以乳头为中心，按照一定的节奏进行挤压；电动吸奶器则根据其说明书进行操作。在挤奶过程中要关注自身感受，避免过度用力造成乳房损伤。对于不同年龄段的哺乳期女性，操作时都要保证卫生，尤其是乳头周围的清洁。
（二）哺乳方式
1.原理：让婴儿充分吸吮肿块所在乳房的乳汁，有助于疏通导管。婴儿的吸吮力度和频率可以有效地刺激乳腺排空。
2.方法：每次哺乳时优先让婴儿吸吮肿块对应的乳房，两侧乳房交替进行，保证每侧乳房都能被充分吸吮。不同年龄的婴儿吸吮能力不同，但都要确保婴儿正确含接乳头，避免乳头皲裂等问题。如果婴儿吸吮困难，可以借助吸奶器先将部分乳汁吸出后再让婴儿吸吮。
三、按摩辅助
（一）按摩原理
1.原理：适当的按摩可以帮助疏通乳腺，减轻肿块。按摩时要注意手法轻柔，从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩。
2.方法：洗净双手后，用手指指腹从乳房根部向乳头方向做环形按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。对于哺乳期不同年龄段的女性，按摩力度要根据自身耐受程度调整，年轻哺乳期女性可能相对耐受度稍高，但也需注意避免过度用力。
四、观察与就医
（一）观察肿块变化
1.原理：密切观察肿块的大小、硬度、是否伴有疼痛加剧、发热等情况，有助于判断病情发展。
2.方法：每天定时观察肿块的变化，记录肿块的大小、触感等。如果发现肿块在热敷、挤奶、按摩后没有缓解，反而逐渐增大，或者出现乳房皮肤红肿、发热、体温升高等情况，要引起重视。
（二）及时就医
1.情况判断：当出现上述异常情况时，可能是乳腺炎等疾病引起，需要及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，比如进行血常规等检查来判断是否有感染等情况。哺乳期女性无论年龄大小，都要重视这些异常表现，及时到正规医院就诊，避免延误病情。
