可促进月经的食物有山楂（适量食用助经血排出，过量刺激胃肠，痛经者按需调整）、红糖（性温活血，受寒致经排不畅者适用，经量多者不宜多饮）；中药材有益母草（兴奋子宫促经血排出，瘀血阻滞致月经不调等可用，孕妇禁用，需遵医嘱）、当归（补血活血，改善血虚血瘀致月经不调，特殊人群用前咨询医生）。不同人群需注意，青春期女性月经不调慎选，育龄期有性生活者月经异常先排孕，围绝经期女性需医生评估，且使用相关物质要适量。
一、食物类
（一）山楂
山楂具有一定的活血作用，能在一定程度上促进月经。研究表明，山楂中含有的某些成分可以对子宫产生一定的兴奋作用，从而有助于经血的排出。不过，对于本身月经量较少但又不属于病理状态的女性，可以适当食用山楂来辅助促进月经，但要注意适量，过量食用可能会对胃肠道产生刺激。对于有痛经等情况的女性，食用时也需根据自身实际感受来调整。
（二）红糖
红糖性温，有活血化瘀的功效，适量饮用红糖水可以温暖身体，促进血液循环，在一定程度上帮助月经顺利排出。尤其是对于因受寒导致月经排出不畅的女性，饮用红糖水有一定的缓解作用。但如果是本身月经量过多的女性，则不建议大量饮用红糖，以免导致经量进一步增多，引发贫血等问题。
二、中药材类
（一）益母草
益母草是临床上常用的活血调经的中药材。现代药理学研究发现，益母草能够兴奋子宫，使子宫收缩力增强、频率加快，从而促进月经血的排出。对于因瘀血阻滞导致的月经不调、经血量少等情况有较好的调理作用。但孕妇禁用益母草，因为其可能会引起子宫强烈收缩，导致流产等不良后果。对于有月经不调问题的女性，在使用益母草时需要在医生的指导下进行，根据个人的体质和病情来确定合适的用法用量。
（二）当归
当归具有补血活血的功效，对于血虚血瘀引起的月经不调等情况有一定的改善作用。当归可以促进血液循环，调节子宫的血液循环，有助于月经的正常排出。一般可以通过煲汤等方式食用当归，但对于一些特殊人群，如正在服用其他药物的女性，在食用当归前需要咨询医生，以免发生药物相互作用。比如正在服用抗凝药物的女性，食用当归可能会增加出血的风险，需要谨慎对待。
三、注意事项
不同的人群在选择促进月经活血的物质时需要格外注意。对于青春期女性，月经不调可能多与内分泌尚未完全稳定有关，在选择食物或中药材时更要谨慎，尽量优先选择通过调整饮食等非药物方式来改善，如果情况没有改善或伴有其他异常症状，应及时就医。对于育龄期有性生活的女性，如果出现月经异常，首先要排除怀孕的可能，再考虑其他因素。而对于围绝经期女性，月经紊乱是常见现象，若要通过上述方法促进月经，也需要在医生的评估下进行，因为围绝经期女性的身体状况较为复杂，需要综合考虑多种因素。同时，在使用任何可能影响月经的物质时，都要注意适量原则，避免因过量食用或使用而对身体造成不良影响。
