增加母乳分泌可通过频繁有效吸吮、合理饮食、良好休息与心理状态来实现，早产儿、多胎妊娠及有基础疾病母亲在促进母乳分泌时各有特殊注意事项，早产儿母亲可借助吸奶器刺激分泌并保证自身恢复，多胎妊娠母亲需注重吸吮刺激及家人协助，有基础疾病母亲要在控制基础疾病指标下制定个性化方案以满足乳汁分泌需求。
一、增加母乳分泌的方法
（一）频繁有效的吸吮
婴儿的吸吮可以刺激母亲的垂体分泌催乳素和催产素，从而促进乳汁分泌。产后应尽早让婴儿吸吮乳头，生后1小时内即可开始吸吮，且按需喂养，每天吸吮次数应不少于8-12次。对于多胎妊娠、早产儿等特殊情况的婴儿，也应尽可能创造条件让其频繁吸吮，通过吸吮动作刺激乳房，促进乳汁分泌。
（二）合理饮食
1.保证充足水分摄入：母亲应多喝水，每天饮水约1500-2000ml，可以多喝一些汤类，如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，但要注意避免过于油腻的汤品导致消化不良。水分摄入充足有助于维持乳汁的分泌量。
2.均衡营养：摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，每天蛋白质的摄入量应适当增加；同时保证摄入足够的维生素和矿物质，可多吃新鲜的蔬菜和水果。例如，菠菜富含铁和维生素，有助于母亲身体恢复和乳汁分泌；橙子等水果富含维生素C，对乳汁质量有一定益处。
（三）良好的休息与心理状态
1.充足休息：母亲要保证充足的睡眠，每天尽量保证8小时以上的睡眠时间。休息好了才能有利于身体内分泌的平衡，从而促进乳汁分泌。对于有新生儿需要夜间照顾的母亲，可以寻求家人帮助，共同分担照顾婴儿的责任，以保证自己有足够的休息时间。
2.保持心情愉悦：焦虑、紧张等不良情绪会影响母亲体内激素的分泌，从而影响乳汁分泌。母亲应保持心情舒畅，家人也应给予关心和支持，营造良好的家庭氛围。可以通过听音乐、与家人交流等方式缓解压力，保持良好的心理状态。例如，产后家人多陪伴母亲，关注母亲的情绪变化，及时给予心理疏导，让母亲处于轻松愉快的状态，有利于乳汁分泌。
二、特殊人群注意事项
（一）早产儿母亲
早产儿吸吮能力可能较弱，母亲除了按照上述方法促进乳汁分泌外，还可以使用吸奶器将乳汁吸出，保持乳房的排空，刺激乳汁分泌。同时，要注意自身身体的恢复，因为早产儿的照顾可能会让母亲更加劳累，所以更要保证充足的休息和营养摄入，以维持自身良好的身体状态来支持乳汁分泌。
（二）多胎妊娠母亲
多胎妊娠母亲乳汁分泌量通常会相对较多，但由于需要喂养多个婴儿，更要注重频繁吸吮的刺激。母亲要保证自己有足够的营养和休息，因为同时照顾多个婴儿会消耗更多的体力和精力。可以请家人协助照顾婴儿，让自己有时间休息和补充营养，以维持乳汁的持续分泌。
（三）有基础疾病母亲
如果母亲有基础疾病，如糖尿病等，在促进乳汁分泌时要特别注意控制基础疾病的相关指标。例如，糖尿病母亲要注意饮食的控制，在保证营养促进乳汁分泌的同时，避免血糖波动过大。应在医生的指导下，制定个性化的饮食和休息方案，既要满足乳汁分泌的需求，又要控制基础疾病的病情。
