青春期前阶段需保证均衡饮食储备营养，早期阶段乳房开始发育、身高快速增长、外阴变化且要关注心理科普，中期阶段乳房进一步发育、阴毛生长、身高增长稍缓需保证充足睡眠和钙摄入，后期阶段生殖系统成熟、月经规律、第二性征完全需保持良好生活习惯、维持健康体重及定期妇科检查。
一、青春期前阶段
1.一般于8岁前，女孩身体处于幼稚状态，生殖系统未发育，乳房平坦，外阴及阴道呈幼稚型，皮下脂肪分布以臀部、胸部为主，无明显第二性征变化。此阶段需保证均衡饮食，摄入充足蛋白质、维生素及矿物质等，为青春期发育储备营养物质。
二、青春期早期阶段
1.约9-11岁，乳房开始发育，为青春期最早征象，表现为乳腺组织增生形成乳核，触之有硬结且伴轻度胀痛，同时身高进入快速增长期，与生长激素分泌增多相关；
2.外阴开始出现变化，阴唇、阴阜逐渐隆起，颜色渐深，此阶段需关注女孩心理变化，通过合适方式给予生理知识，帮助其正确认识自身变化；
三、青春期中期阶段
1.12-14岁，乳房进一步发育，乳晕、乳头增大，乳房体积明显增大且外形渐丰满；
2.阴毛开始生长，初始为细软绒毛状，随后变得浓密、卷曲，呈倒三角形分布；
3.此阶段身高增长速度稍缓但仍较快，骨骼发育接近成熟，需保证充足睡眠（每天约8-10小时）及钙的摄入（如通过奶制品、豆制品等）以维持骨骼健康；
四、青春期后期阶段
1.15-18岁，生殖系统发育成熟，月经周期渐趋规律，子宫内膜周期性脱落形成月经；
2.第二性征发育完全，乳房外形接近成人，阴毛分布符合成人特征，此时身体各部分发育基本定型，需保持良好生活习惯，维持健康体重（可通过合理饮食与适度运动维持），定期进行妇科健康检查，了解生殖系统状况。
