睡眠问题可由生理因素中睡眠节律紊乱、身体不适，心理因素中情绪压力，环境因素中睡眠环境不佳引发，儿童或因白天活动少、睡前过度兴奋等，老年因生理机能衰退、患慢性疾病等，女性因特殊时期激素波动等出现，可通过保持规律作息、营造舒适睡眠环境、睡前进行放松训练、避免睡前使用电子设备等非药物方式改善。
一、生理因素相关原因
1.睡眠节律紊乱：近期作息不规律，如白天长时间午睡、夜间频繁熬夜等，会打乱人体生物钟，影响睡眠调节机制，导致入睡困难。例如，长期昼夜颠倒的生活方式会使大脑的睡眠-觉醒节律失调，进而出现失眠现象。
2.身体不适：某些身体症状可能干扰睡眠，如疼痛（如头痛、关节痛等）、皮肤瘙痒、呼吸困难（如哮喘发作、睡眠呼吸暂停综合征等）、尿频等，这些身体上的不适会使人难以进入睡眠状态。例如，患有关节炎的患者夜间关节疼痛可能影响睡眠质量。
二、心理因素相关原因
1.情绪压力：近期面临工作压力、学习负担、人际关系紧张等情况，导致心理压力过大，产生焦虑、抑郁等情绪问题。例如，长期处于高压工作环境的人群，大脑长期处于紧张状态，难以放松，从而引发失眠。研究表明，焦虑障碍患者中约70%伴有失眠症状。
三、环境因素相关原因
1.睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、光线过亮（如夜间灯光过强、窗外光线射入）、温度不适宜等均可能影响睡眠。例如，卧室靠近马路或工地，持续的噪音会干扰睡眠的连续性；室内温度过高或过低都会使人感觉不适，难以进入深度睡眠。
四、不同人群特点及影响
1.儿童群体：儿童若白天活动量过少或睡前过度兴奋（如观看刺激性电视节目、玩激烈游戏等），可能导致夜间入睡困难。此外，儿童睡前饮食不当（如过饱或饥饿）也可能影响睡眠。例如，学龄前儿童若在睡前摄入大量甜食，可能因胃部不适而难以入睡。
2.老年人群体：老年人由于生理机能衰退，激素水平变化，可能出现睡眠周期改变，如夜间易醒、早醒等。同时，老年人常患有慢性疾病（如高血压、糖尿病等），疾病本身或治疗药物的副作用也可能影响睡眠。例如，服用某些降压药的老年人可能出现口干、头晕等不适，干扰睡眠。
3.女性群体：女性在生理期、孕期、更年期等特殊时期，体内激素水平波动较大，容易出现睡眠问题。例如，生理期女性可能因痛经、情绪波动等影响睡眠；孕期女性由于身体不适（如尿频、腰酸背痛等）及心理压力（对胎儿健康的担忧等）也易出现失眠。
五、非药物干预建议
优先采取非药物方式改善睡眠，如：保持规律作息，每天固定时间上床睡觉和起床；营造舒适睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、温度适宜；睡前进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等；避免睡前使用电子设备，因其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。
