上半身胖背厚的原因可能有：长期不良姿势、缺乏运动、饮食不均衡、激素水平变化、遗传因素等。可通过保持良好姿势、增加运动量、饮食均衡、调节激素水平、寻求专业帮助等措施改善。
1.不良姿势：长期低头、弯腰、驼背等不良姿势会导致上半身肌肉紧张，脂肪容易堆积在背部和肩膀部位，从而使上半身看起来肥胖。
2.缺乏运动：缺乏运动导致身体代谢率降低，脂肪容易在身体各个部位堆积，包括背部和肩膀。
3.饮食不均衡：高热量、高脂肪、高糖分的饮食容易导致体重增加，脂肪也容易堆积在背部和肩膀部位。
4.激素水平变化：女性在更年期后，由于激素水平下降，容易导致脂肪分布改变，上半身容易发胖。
5.遗传因素：有些人天生就容易在上半身堆积脂肪，这可能与遗传有关。
针对上半身胖背厚的问题，可以采取以下措施：
1.保持良好的姿势：时刻注意挺胸抬头，保持正确的坐姿和站姿，可以预防和改善上半身肥胖。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如俯卧撑、平板支撑等，可以帮助燃烧脂肪，塑造身材。
3.饮食均衡：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等的摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物，可以帮助控制体重。
4.调节激素水平：女性在更年期后可以咨询医生，了解如何调节激素水平，以预防和改善上半身肥胖。
5.寻求专业帮助：如果上半身肥胖问题严重，可以咨询营养师、健身教练或医生，寻求专业的帮助和建议。
需要注意的是，儿童的身体发育尚未完全，不建议进行过度的运动和节食，以免影响身体发育。同时，对于某些患有疾病的人群，如糖尿病、心血管疾病等，需要在医生的指导下进行运动和饮食控制。
