36周孕妇需严格遵医嘱定期产检增胎心监护频率并做B超了解胎儿生长指标等情况，生活上保证充足休息左侧卧位、避免久站久坐，保持居住环境安静整洁舒适温度湿度适宜，饮食营养均衡控制高盐高糖摄入少量多餐，注意心理调节保持平和可通过交流等缓解压力，还要了解分娩知识、准备住院物品并留意见红、破水、规律宫缩等临产征兆及时待产。
一、定期产检
36周孕妇需严格按照医嘱定期进行产检，通常此时会增加胎心监护的频率，通过胎心监护可实时监测胎儿在宫内的心率情况，评估胎儿是否存在缺氧等风险；同时可能会进行B超检查，了解胎儿双顶径、股骨长等生长指标是否符合孕周，查看胎位是否正常（如是否为头位等）以及羊水深度、胎盘成熟度等情况，以便及时发现异常并采取相应措施。
二、生活管理
1.休息与体位：保证充足的休息时间，每天建议睡眠7-9小时左右。休息时应采取左侧卧位，这种体位有利于改善子宫胎盘的血液循环，为胎儿提供更充足的氧气和营养物质，还能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，预防孕妇出现仰卧位低血压综合征。避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站，可适当进行散步等轻度活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，以防引发早产。
2.环境要求：保持居住环境安静、整洁、舒适，温度适宜（一般22-24℃左右）、湿度适中（40%-60%），良好的环境有助于孕妇身心放松，利于自身和胎儿的健康。
三、饮食注意
1.营养均衡：摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉等，以满足胎儿生长发育对蛋白质的需求；保证维生素的摄入，多吃新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等），其中维生素C等有助于增强孕妇抵抗力；同时要摄入足够的矿物质，如钙、铁等，钙可通过奶制品、豆制品等补充，有助于胎儿骨骼发育，铁可从瘦肉、动物肝脏等食物中获取，预防孕妇缺铁性贫血。
2.控制摄入量：减少高盐、高糖食物的摄入，高盐饮食易导致孕妇水肿加重，高糖饮食则可能增加妊娠期糖尿病的发生风险，每日盐摄入量建议控制在6克以内，减少甜食、饮料等的摄取；遵循少量多餐的原则，避免一次性进食过多加重胃肠负担，引起不适。
四、心理调节
孕妇要注意保持心态平和，可通过与家人交流、参加孕妇课堂等方式缓解心理压力。避免长期处于焦虑、紧张的情绪中，因为不良情绪可能影响孕妇的内分泌系统，进而对胎儿的生长发育产生不利影响。家人也应给予孕妇更多的关心和陪伴，营造良好的家庭氛围。
五、分娩准备
1.知识储备：了解分娩的大致过程、可能出现的情况及应对方法，可通过阅读相关书籍、观看视频等方式进行学习，做到心中有数，减轻分娩时的恐惧心理。
2.物品准备：提前准备好住院所需的物品，如身份证、准生证、孕期检查资料、舒适的换洗衣物、洗漱用品、产妇卫生巾、婴儿的衣物被褥等，确保入院时物品齐全，能顺利应对分娩。
3.临产征兆关注：密切留意自身身体变化，如出现见红（阴道少量血性分泌物）、破水（阴道突然流出清亮液体）、规律宫缩（宫缩间隔逐渐缩短，持续时间逐渐延长且疼痛逐渐加剧）等临产征兆时，应立即前往医院待产。
