岔气后可通过休息制动、呼吸调节、按摩推拿、热敷来缓解，若疼痛持续不缓解或伴有胸闷等严重症状需及时就医，有基础疾病者岔气后更要谨慎并及时就医。
一、休息制动
岔气后应立即停止正在进行的剧烈运动，坐下或躺下休息，使身体处于放松状态，避免继续活动加重岔气症状。这是因为持续运动可能会让胸部或腹部的肌肉进一步紧张，不利于岔气的缓解。比如进行跑步、打球等运动时突然岔气，停下休息能让身体各部位肌肉不再处于应激状态。
二、呼吸调节
1.缓慢深呼吸：慢慢地吸气，让腹部充分隆起，然后再缓慢地呼气，让腹部慢慢收缩，重复几次。这样的呼吸方式可以帮助调整呼吸节奏，使呼吸肌恢复协调，缓解岔气引起的胸部或腹部的不适。一般每次深呼吸持续5-10秒，重复5-10次。例如，找一个安静的地方，坐下后进行缓慢深呼吸，让气息均匀地在体内流动。
2.腹式呼吸配合伸展：在缓慢深呼吸的基础上，配合一些简单的伸展动作，比如将一只手放在胸部，一只手放在腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，同时可以稍微转动上半身，伸展胸部和腹部的肌肉，进一步促进呼吸肌的放松和协调。
三、按摩推拿
1.自我按摩：用手掌轻轻按摩岔气部位，从疼痛部位的外侧向内侧进行环形按摩，力度适中，以感觉舒适为宜。按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。比如岔气在胸部下方，就从胸部外侧向内侧按摩，每次按摩5-10分钟。
2.他人辅助推拿：如果有他人帮助，可以让他人用揉捏的手法在岔气的肌肉部位进行操作，从肌肉的近端向远端揉捏，帮助放松紧张的肌肉。但要注意力度适中，避免过于用力加重不适。
四、热敷
用热水袋或热毛巾敷在岔气的部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。不同年龄阶段的人群都适用热敷，但儿童皮肤比较娇嫩，要注意控制热敷温度和时间，避免烫伤。比如成人可以将热水袋温度调至50℃左右，儿童则调至40℃左右，每次热敷时间相应缩短至10-15分钟。
五、就医情况
如果岔气后疼痛持续不缓解，或者伴有胸闷、呼吸困难、胸痛剧烈等症状，应及时就医，排除肋骨骨折、气胸等严重情况。对于有基础疾病的人群，如患有心脏病、肺部疾病等，出现岔气症状更要谨慎，及时就医明确原因，因为基础疾病可能会因为岔气而加重病情。例如有冠心病病史的人岔气后如果胸痛不缓解且伴有心悸等症状，需立即就医。
