胃疼可能由饮食、胃部疾病、精神压力、腹部着凉等因素引起，可通过调整饮食（分年龄注意饮食易消化性和进食方式）、腹部保暖（不同人群用合适温度热敷）、放松心情（不同人群用深呼吸、听轻音乐等方式）缓解，若无效或加重伴严重症状需及时就医，经检查明确原因后采取相应治疗。
一、明确胃疼原因
胃疼可能由多种原因引起，比如饮食因素，过量食用辛辣、油腻、刺激性食物，或进食过快、过饱等；也可能是胃部疾病导致，像胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等；还有可能是精神压力过大、腹部着凉等因素诱发。不同原因导致的胃疼表现可能略有不同，比如胃溃疡引起的胃疼通常有一定的规律性，多在进食后一段时间出现。
二、非药物缓解方法
1.调整饮食
年龄因素：儿童出现胃疼时，要注意其饮食的易消化性，避免给儿童食用过硬、过凉、辛辣等刺激性食物，可让儿童进食小米粥、软面条等清淡易消化的食物。成人则应减少油腻、辛辣食物摄入，增加蔬菜水果的摄取量，比如每天保证摄入300~500克蔬菜和200~350克水果，以补充维生素等营养物质，有助于胃部修复。
进食方式：无论是哪个年龄段的人群，都要养成良好的进食方式，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。每口食物尽量咀嚼20次以上，每餐进食时间控制在20~30分钟左右。
2.腹部保暖
对于不同人群，腹部保暖都很重要。儿童由于体温调节能力相对较弱，腹部着凉更容易引起胃疼，可使用温暖的水袋（温度不宜过高，避免烫伤）热敷腹部，水温保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟。成人也可通过使用热水袋或热毛巾热敷腹部来缓解胃疼，同样要注意温度适宜。
3.放松心情
精神压力过大是导致胃疼的常见诱因之一。不同年龄和生活方式的人群都可能受到精神压力影响。比如上班族长期处于高压力工作状态，可通过深呼吸的方式来放松，每天进行3~4次深呼吸，每次深呼吸时尽量深呼吸至腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次持续5~10分钟。也可以通过听轻音乐等方式来缓解紧张情绪，每天听轻音乐20~30分钟。
三、当非药物缓解无效或胃疼持续加重时的建议
如果通过上述非药物方法胃疼仍未缓解，或者胃疼症状持续加重、伴有呕血、黑便、剧烈呕吐等严重情况时，应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的辅助检查，如胃镜检查、幽门螺杆菌检测等，来明确胃疼的具体原因，并采取相应的治疗措施。例如，如果是胃溃疡伴有幽门螺杆菌感染，可能会采用根除幽门螺杆菌的治疗方案等。
总之，对于胃疼要先明确可能的原因，通过合适的非药物方法尝试缓解，若情况不佳则及时就医，以便得到准确的诊断和恰当的治疗。
