通过保暖驱寒（脱离低温环境、增添衣物）、饮食调理（吃温热食物、避免寒凉食物）、适当运动（腹部运动、按摩腹部）、艾灸热敷（艾灸相关穴位、热敷腹部）来驱散肚子里的凉气。
一、保暖驱寒
环境保暖：处于寒冷环境易让肚子进凉气，应尽快脱离低温环境，选择温暖室内待着，保持室内温度适宜，比如22℃-25℃较为舒适，避免继续受冷刺激使肚子凉气加重。对于儿童，要注意其衣物保暖，尤其是腹部，可适当增添厚的肚兜等；老年人因体温调节功能较弱，更要注意腹部保暖，可使用暖水袋等，但要注意温度适中，避免烫伤。
增添衣物：及时增添衣物，尤其是护住腹部，像穿上厚毛衣、加绒外套等，防止腹部持续接触冷空气。儿童活动量较大，需根据活动情况及时调整衣物；孕妇肚子有凉气时要格外注意腹部保暖，选择宽松舒适且能保暖的衣物。
二、饮食调理
温热食物：食用温热性质的食物有助于驱散肚子里的凉气，例如喝温热的生姜红糖水，生姜有温阳散寒的作用，红糖能补益，二者搭配可促进寒气排出。还可吃热汤面，面汤能暖中散寒，里面可加入适量蔬菜、鸡蛋等增加营养。对于肠胃功能较弱的人群，如老年人、小孩，温热食物要控制好温度，不宜过烫以免损伤食道和胃黏膜。
避免寒凉食物：减少食用生冷寒凉食物，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等，这些食物会加重肚子里的凉气，不利于寒气排出。儿童通常喜欢吃冷饮等寒凉食物，家长要严格控制其摄入量；有胃肠道疾病病史的人更要注意避免此类食物，防止诱发胃肠道不适症状。
三、适当运动
腹部运动：进行一些针对腹部的运动来促进气血流通，帮助排出凉气。比如仰卧位，双膝屈曲，收腹提肛，然后慢慢呼气，同时放松腹部肌肉，重复几次；还可以顺时针轻柔按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天2-3次，通过按摩促进胃肠蠕动，加快凉气排出。儿童运动时要注意强度适中，避免剧烈运动导致不适；老年人运动要缓慢，可选择散步等温和运动配合简单腹部按摩。
四、艾灸热敷
艾灸：艾灸腹部相关穴位能起到温通经络、驱散寒气的作用，常用的穴位有神阙穴、关元穴等。神阙穴在肚脐中央，关元穴在脐下3寸处。艾灸时要注意距离皮肤适中，避免烫伤，一般每次艾灸15-20分钟。儿童艾灸要特别注意温度和时间，最好在专业人士指导下进行；孕妇艾灸需谨慎，尤其是腹部穴位，要避免对胎儿产生不良影响。
热敷：用热水袋或热毛巾热敷腹部，温度保持在40℃-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次，通过热敷使腹部温暖，促进血液循环，帮助排出凉气。热敷时要注意观察皮肤状况，避免长时间热敷导致皮肤烫伤；糖尿病患者因皮肤感觉减退，热敷时更要注意温度和时间，防止烫伤后不易察觉。
