改善老年人放屁多可通过摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、益生菌丰富的食物如酸奶和发酵豆制品、易消化的低产气食物如南瓜和苹果，分别发挥促进肠道蠕动、调节肠道菌群、维持肠道正常消化功能等作用来实现。
一、富含膳食纤维的食物
膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于改善肠道功能，缓解放屁多的情况。例如燕麦，燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，它可以在肠道内吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。研究表明，每天摄入一定量的燕麦等富含膳食纤维的食物，能使肠道蠕动更加规律，减少因肠道蠕动异常导致的排气增多现象。对于老年人来说，可将燕麦煮成粥食用，易于消化吸收。
二、益生菌丰富的食物
1.酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，如嗜酸乳杆菌等。这些益生菌能够调节肠道菌群平衡，改善肠道微生态环境。当肠道菌群处于平衡状态时，有助于正常的消化吸收，减少异常发酵产生气体。老年人每天适量饮用一些无糖或低糖酸奶，能对肠道菌群起到良好的调节作用。不过，要注意选择正规品牌的酸奶，且避免空腹大量饮用，以免引起肠胃不适。
2.发酵豆制品：像纳豆就是一种富含益生菌的发酵豆制品，纳豆中含有的纳豆菌等益生菌可以帮助老年人改善肠道功能。纳豆可以拌入米饭中食用，其独特的风味在一定程度上也能被老年人接受。但有痛风等疾病的老年人需要谨慎食用，因为纳豆中嘌呤含量相对较高。
三、易消化的低产气食物
1.南瓜：南瓜是一种易消化的食物，且属于低产气食物。南瓜富含维生素、矿物质和果胶等成分，果胶可以保护胃肠道黏膜免受刺激。老年人食用南瓜可以采用蒸煮的方式，例如将南瓜切成小块蒸熟后直接食用，或者做成南瓜粥。研究发现，食用南瓜有助于维持肠道的正常消化功能，减少气体产生。
2.苹果：苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶有助于调节肠道蠕动。苹果可以生吃，也可以煮熟后食用。对于老年人来说，煮熟的苹果更容易消化，其中的果胶在加热后能更好地发挥调节肠道的作用，从而可能减少放屁增多的情况。但患有糖尿病的老年人要控制苹果的摄入量，因为苹果含有一定量的糖分。
