月经推迟的催经方法需根据原因调整，若无妊娠及器质性病变，可通过生活方式调整或短期孕激素类药物（如黄体酮）促进月经来潮，但需先明确原因。
明确推迟原因：首先排除妊娠（建议血HCG或验孕棒检测），再排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、高泌乳素血症等内分泌疾病，以及宫腔粘连等子宫器质性病变。
生活方式干预：规律作息避免熬夜，减少咖啡因摄入，增加瘦肉、菠菜、豆类等富含铁和蛋白质的食物，适度运动（如瑜伽、快走）调节内分泌，通过冥想缓解压力。
药物催经（遵医嘱）：临床常用孕激素制剂如黄体酮胶囊、地屈孕酮片，补充孕激素使子宫内膜由增殖期转为分泌期，停药后2-7天出现撤退性出血，需在医生指导下使用。
特殊人群注意：青春期少女（初潮后2年内）以生活方式调整为主；更年期女性（45岁以上）需先查性激素六项评估卵巢功能；哺乳期女性优先考虑哺乳对月经的影响，基础疾病患者（糖尿病、高血压等）用药需评估安全性。
及时就医指征：月经推迟超45天未缓解、连续3个月周期紊乱、伴随腹痛/异常出血、药物干预无效时，需排查卵巢功能衰退、子宫病变等，避免延误治疗。
