大脑内神经递质如血清素、多巴胺水平异常可致思维难控，长期压力焦虑等心理因素会触发负面思维，睡眠不足、缺乏运动会干扰思维控制，青少年可通过体育活动等转移注意力，成年人靠冥想等调节，有基础心理疾病史者需遵专业建议干预或药物辅助。
一、神经生物学因素影响
大脑内神经递质的平衡对思维控制起关键作用，如血清素、多巴胺等神经递质水平异常时易致思绪难控。研究表明，血清素参与情绪调节与思维抑制，当血清素分泌不足或功能异常时，大脑对思维的调控能力下降，可出现忍不住胡思乱想的状况；多巴胺与奖赏机制及注意力相关，多巴胺代谢紊乱可能使大脑处于过度活跃状态，进而引发思维频繁涌现且难以停止。
二、心理因素作用
长期处于压力或焦虑状态下，大脑会进入过度警觉模式。例如焦虑障碍患者，其大脑的杏仁核等区域异常活跃，导致负面思维不断被触发且难以遏制，形成忍不住胡思乱想的现象。此外，完美主义倾向或长期处于应激环境中的个体，心理层面的认知偏向会促使无关或负面思维持续涌现，打破思维的正常节律。
三、生活方式相关影响
睡眠不足会干扰大脑的神经调节功能，当睡眠质量差或睡眠时间不足时，大脑对思维的整合与抑制能力减弱，易出现思绪混乱、忍不住胡思乱想的情况。长期缺乏运动也可能影响神经递质的分泌与代谢，导致情绪调节失衡，进而使得思维控制能力下降。例如有研究发现，规律运动能促进神经递质平衡，对缓解思维难以控制的状况有积极作用。
四、不同人群的特殊情况
青少年时期由于激素变化、学业压力等因素，更容易出现忍不住胡思乱想的现象，需注重通过合理的体育活动、兴趣培养来转移注意力，缓解心理压力；成年人若长期处于高强度工作或生活应激中，应关注自身情绪状态，可通过冥想、深呼吸等方式调节神经紧张度；对于有基础心理疾病史的人群，如既往诊断为抑郁症、焦虑症等，需遵循专业医疗建议，进行针对性的心理干预或必要的药物辅助（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导），以改善思维控制状况。
