月经期间可以适量饮用红茶，但需关注咖啡因与鞣酸的潜在影响，特殊体质女性建议谨慎选择。
红茶富含咖啡因、茶多酚及鞣酸，咖啡因可刺激中枢神经，可能加重经期焦虑、失眠等情绪波动；鞣酸与铁离子结合形成沉淀，抑制非血红素铁吸收，而经期女性铁流失增加，需注意铁储备平衡。
临床观察显示，浓茶中高浓度鞣酸会显著降低铁吸收率（约30%-50%），叠加月经失血，可能诱发或加重缺铁性贫血，尤其对经期铁需求增加的女性（如青春期、产后）风险更高。
咖啡因通过抑制血管平滑肌舒张，可能加剧子宫血管收缩，导致痛经程度加重；同时刺激交感神经兴奋，部分女性会出现经期头痛、心悸等不适。
特殊人群需严格控制茶饮摄入：①贫血/缺铁性贫血者：避免与补铁剂同服，减少鞣酸干扰；②痛经严重者：暂停饮用以降低血管收缩风险；③胃溃疡/胃炎患者：茶多酚刺激胃酸分泌，加重黏膜损伤。
若选择饮用，建议：①冲泡时间≤3分钟（降低鞣酸浓度）；②每日总量≤300ml（约1-2杯），避免空腹饮用；③观察个体反应：若出现经量减少、胃部不适，应立即停用。
