腰间盘突出压迫神经引起的腿痛，需通过明确诊断、规范保守治疗、科学康复锻炼及必要时的微创/手术干预综合处理，结合长期生活管理以缓解症状、预防复发。
明确诊断与病情评估
建议尽早到骨科或脊柱外科就诊，通过腰椎MRI/CT明确椎间盘突出节段、神经受压程度，排除梨状肌综合征等类似症状疾病，制定个性化方案。
急性期对症处理
短期（1-2周）卧床休息（避免过久导致肌肉萎缩），急性期（疼痛剧烈时）可冷敷缓解炎症；药物可选用塞来昔布（NSAIDs）、乙哌立松（肌松药）等，孕妇、肝肾功能不全者需遵医嘱。
系统康复与功能锻炼
采用牵引、超声波理疗、低频电疗等专业康复手段，配合小燕飞、五点支撑等核心肌群训练（每日2-3组，每组10-15次），增强腰背支撑力，减轻椎间盘负荷。
必要时微创/手术干预
若保守治疗3个月无效、出现肌肉无力或大小便功能障碍，建议评估椎间孔镜微创手术（创伤小恢复快）或椎间盘髓核摘除术，需严格遵循手术适应症。
长期管理与预防复发
避免久坐久站（每40分钟起身活动），弯腰搬重物时保持腰部中立位；肥胖者需减重，使用护腰辅助保护，定期复查，避免复发。
提示：保守治疗期间需密切观察症状变化，出现肌肉无力、大小便异常等需立即就医。以上方案需结合个体情况，由专业医师指导实施。
