月经期间，女性应尽量避免生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高脂、含咖啡因酒精及具有活血/止血作用的食物，以减少痛经、经量异常等不适。
一、生冷寒凉食物
如冰饮、冰淇淋、生鱼片、螃蟹等。低温刺激会使子宫血管收缩，加重经血排出不畅，诱发或加重痛经；寒性食物易导致气血凝滞，影响经血正常运行。宫寒、痛经患者更需严格避免。
二、辛辣刺激食物
辣椒、花椒、火锅等。强烈刺激性成分会刺激子宫平滑肌收缩，增加痛经程度，还可能使盆腔充血加重，导致经量增多或经期延长。胃肠敏感、痔疮患者需格外注意。
三、高糖高脂食物
蛋糕、油炸食品、肥肉等。这类食物易引发血糖剧烈波动，加重经期情绪烦躁、乳房胀痛；同时增加代谢负担，可能导致水肿或脂肪堆积。糖尿病、肥胖女性需严格限制。
四、含咖啡因及酒精饮品
咖啡、浓茶、烈酒等。咖啡因会刺激神经，加重经期头痛、失眠；酒精可能扩张血管，影响肝脏代谢，还可能改变经量。过量饮用与经期不适症状（如头痛、情绪低落）相关。
五、活血/止血类食物及药物
如红花、桃仁（药物），螃蟹、田螺（食物）。活血类可能增加经量或延长经期，止血类可能导致经血淤积。经量过多、凝血功能异常者需避免相关食物或药物。
经期饮食以温热、清淡、营养均衡为主，特殊体质女性（如宫寒、糖尿病）建议咨询医生调整饮食方案。
