早上睡醒眼睛干涩多因睡眠不足、环境干燥、用眼过度或眼部/全身疾病引起，需结合具体诱因调整改善。
一、睡眠质量影响
睡眠不足或呼吸暂停综合征（OSA）是重要诱因。研究表明，长期睡眠不足会导致泪液分泌节律紊乱，泪膜破裂时间缩短；OSA患者夜间缺氧会进一步损伤眼表细胞。建议保证7-8小时规律睡眠，侧卧减轻眼睑压力，OSA患者需及时就诊。
二、环境干燥刺激
卧室湿度低于40%时，泪液蒸发速度增加3倍以上，空调/暖气环境尤为明显。此外，灰尘、PM2.5等污染物会刺激眼表。改善措施：使用加湿器维持湿度50%-60%，睡前清洁室内，必要时佩戴防护眼罩。
三、用眼习惯不良
睡前长时间使用电子设备会抑制褪黑素分泌，减少眨眼频率（正常15-20次/分钟，看屏幕时降至5-8次），导致泪膜稳定性下降。建议：睡前1小时停止使用电子设备，热敷眼睑（40℃毛巾）10分钟促进睑板腺油脂分泌。
四、眼部局部病变
干眼症（尤其蒸发过强型）、睑板腺功能障碍（油脂分泌不足）、慢性结膜炎是主因。临床观察显示，睑板腺功能障碍患者中，68%存在晨起眼干症状。可短期使用人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）缓解，严重者需眼科检查睑板腺功能。
五、全身疾病或药物影响
甲亢、糖尿病（高血糖损伤泪腺）、长期服用β受体阻滞剂（如美托洛尔）或抗抑郁药（如阿米替林）可能导致眼干。特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及糖尿病患者出现眼干时，需优先咨询专科医生，避免自行用药。
多数生理性眼干通过调整睡眠、环境及用眼习惯可缓解。若症状持续超过2周，或伴随眼痛、视力模糊、畏光等，应及时就诊眼科排查干眼症、甲状腺疾病等潜在病因。
