后脑勺头痛多与颈后肌群紧张、颈椎劳损、血压波动或睡眠不足相关，部分需警惕颅内病变，建议结合诱因科学干预。
一、常见病因及临床特点
①紧张性头痛：久坐或低头（如手机、电脑）致颈后肌群紧张，呈双侧压迫感，颈部活动时加重。
②颈椎源性头痛：颈椎退变或椎间盘突出压迫神经，转头时疼痛放射至肩臂，伴麻木感。
③高血压性头痛：血压＞140/90mmHg时出现，晨起明显，搏动性疼痛，活动后缓解。
④睡眠障碍性头痛：长期睡眠不足（＜6小时）或熬夜后，颈后肌肉紧张引发钝痛。
⑤紧急病因：如蛛网膜下腔出血，突发“炸裂样”剧痛，伴恶心呕吐、意识模糊，需立即就医。
二、自我鉴别关键特征
若头痛伴颈部僵硬、活动受限，多为紧张性或颈椎问题；转头时疼痛放射至肩臂，提示颈椎神经受压；晨起血压升高后头痛明显，休息后缓解，需排查高血压；突发剧烈头痛+喷射性呕吐，立即拨打120。
三、需紧急就医的6种情况
①突发“一生中最剧烈头痛”，伴呕吐；②头痛后出现肢体偏瘫、言语不清；③头部外伤后头痛持续加重；④发热伴头痛、颈项强直；⑤高血压患者血压骤升至180/110mmHg以上；⑥头痛持续超1周且逐渐加重。
四、日常缓解与药物辅助
非药物：每30分钟活动颈肩，做“米”字操；40℃热水袋热敷颈后15分钟；保证7-8小时睡眠。药物：紧张性头痛可短期用布洛芬或对乙酰氨基酚；特殊人群：孕妇慎用布洛芬，优先对乙酰氨基酚（遵医嘱）。
五、特殊人群注意事项
孕妇：孕期激素变化+姿势疲劳，优先调整低头习惯，必要时用颈托；高血压患者：每日监测血压，避免突然停药；老年人：避免突然转头，可佩戴护颈；儿童：长期头痛伴学习困难，需排查视力或腺样体问题。
