55岁切除子宫和卵巢后，需从激素替代、营养管理、运动康复、情绪调节及定期监测五方面科学保养，降低并发症风险，提升生活质量。
一、规范激素替代治疗
卵巢切除后雌激素、孕激素水平骤降，需在医生评估（排除禁忌证如血栓史、乳腺癌家族史）后，选择雌激素（如戊酸雌二醇）+孕激素（如地屈孕酮）的激素替代方案，维持骨密度、改善血管舒缩症状。用药期间需定期复查乳腺超声、肝肾功能及血栓风险。
二、强化营养与代谢管理
补充钙与维生素D：每日钙摄入1000-1200mg（如碳酸钙），维生素D800-1000IU，预防骨质疏松；
优质蛋白与植物雌激素：多摄入豆制品（大豆异黄酮）、鱼类、低脂奶等，低脂饮食控制饱和脂肪，避免肥胖；
控糖限盐：减少精制糖、高糖饮料，每日食盐＜5g，降低代谢综合征风险。
三、规律运动提升身体机能
有氧运动：每周150分钟快走、游泳，维持心肺功能；
抗阻训练：每周2-3次哑铃、弹力带练习，增强肌肉力量与骨密度；
柔韧性训练：瑜伽、太极改善关节灵活性，预防肌肉萎缩。运动强度以微微出汗、不疲劳为宜。
四、关注情绪健康与心理支持
术后易出现焦虑、抑郁及更年期症状叠加，需：
家人陪伴与社交活动，避免孤立；
必要时寻求心理咨询，严重情绪障碍可在医生指导下短期使用抗抑郁药（如舍曲林）。
五、特殊人群与定期监测
基础病管理：合并糖尿病、高血压者需严格控糖、监测血压，避免波动；
定期体检：每年妇科残端检查、乳腺超声、骨密度检测及血脂/血压监测，肥胖者需重点控体重。
