晚上睡觉舌头干多因睡眠环境干燥、张口呼吸、唾液分泌减少或潜在疾病（如糖尿病、干燥综合征）引发，需结合具体诱因排查。
环境干燥因素
睡眠环境湿度＜40%时（如空调/暖气房），口腔水分蒸发加速，尤其使用取暖设备者更明显。建议使用加湿器维持湿度40%-60%，睡前1小时远离空调出风口，避免长时间直吹。
生理张口呼吸
鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等致夜间鼻塞，被迫张口呼吸；或睡眠姿势不当（如俯卧）压迫面部，导致口腔水分持续流失。若晨起伴喉咙痛，需排查鼻病（如用生理盐水洗鼻），必要时耳鼻喉科就诊。
疾病相关因素
糖尿病：血糖＞7.0mmol/L时，渗透性利尿导致夜间尿量增加，身体脱水；
干燥综合征：自身免疫病破坏唾液腺，分泌量＜0.1ml/min（正常≥0.2ml/min）；
甲状腺功能亢进：代谢加快增加水分消耗。需就医检测血糖、抗SSA/SSB抗体、甲状腺功能。
生活习惯影响
睡前高盐饮食（＞5g/日）、饮酒（抑制抗利尿激素）、吸烟（刺激口腔黏膜）；
饮水不足（每日＜1500ml）导致夜间代谢缺水。建议睡前1小时饮水100-150ml，减少辛辣/酒精摄入，戒烟。
特殊人群注意
孕妇：孕期雌激素波动抑制唾液分泌；
老年人：唾液腺萎缩（分泌量下降30%-50%）；
慢性病患者：长期服用降压药（硝苯地平）、抗抑郁药（阿米替林）等可能引发口干。建议用人工唾液，慢性病患者与医生沟通调整药物。
提示：若口干持续加重或伴体重骤降、频繁口渴，需及时就医排查糖尿病、干燥综合征等，切勿自行用药。
