小儿食欲不振的调理应以非药物干预为核心，通过饮食调整、生活习惯优化、心理行为干预等综合措施改善，必要时在医生指导下补充营养素或排查器质性疾病。
一、饮食调整
规律进餐：每日固定3次正餐+1-2次健康加餐，避免饥饱不定。食物多样化：根据年龄提供不同质地食物（6-12月龄以泥糊状为主、1-3岁过渡为碎末状），色彩搭配（红黄绿蔬菜、橙黄色水果）提升视觉吸引力。控制零食饮料：餐前1-2小时避免高糖零食、甜饮料，减少油炸食品，研究表明此类食物会降低正餐食欲。烹饪方式以清蒸、炖煮为主，避免过咸过油，清淡饮食更符合儿童味觉偏好。
二、生活习惯优化
睡眠管理：3-6岁儿童每日需10-12小时睡眠，睡眠不足会导致瘦素分泌减少、饥饿素升高，抑制食欲。适度运动：每日户外活动1-2小时，如跑跳、攀爬，促进胃肠蠕动和消化酶分泌，《儿科学杂志》研究显示规律运动儿童食欲评分较久坐儿童高28%。避免强迫进食：6岁以下儿童自主进食能力未成熟，强迫会引发逆反心理，导致食欲进一步下降。
三、心理行为干预
营造轻松氛围：用餐时关闭电视、手机，避免批评或催促，压力环境下儿童食欲抑制率达65%。分餐制与自主选择：提供小份食物，允许自主挑选配菜（如搭配主食的蔬菜种类），提升参与感，自主选择食物的儿童进食量增加20%。
四、营养补充与就医
锌补充：血清锌水平低于70μg/L时，在医生指导下服用锌剂，锌通过促进味蕾细胞更新改善味觉敏感度。铁剂补充：缺铁性贫血儿童（血红蛋白＜110g/L）需补充铁剂，改善后食欲可恢复。持续超过2周或伴随体重下降＞5%、呕吐、腹泻、精神萎靡等症状，需就医排查感染、过敏、内分泌疾病等。
特殊人群提示：婴幼儿辅食添加需遵循“单一食物逐步引入”原则，过敏体质儿童避免易致敏食物；有基础疾病（如哮喘、肾病）的儿童，饮食调整需在专科医生指导下进行，避免加重原有病情。
