睡眠障碍（睡不着）通常与心理压力、生活习惯、环境干扰、生理节律及躯体疾病相关，长期失眠会增加焦虑、代谢异常等健康风险。
心理与情绪因素
长期精神压力、焦虑或抑郁会激活交感神经，升高皮质醇水平，抑制褪黑素分泌（临床研究显示，60%慢性失眠者存在情绪障碍）。特殊人群如老年人因脑功能退化，孤独感易诱发失眠；孕妇受激素波动和心理压力影响，入睡困难更常见。
不良生活习惯
作息不规律（熬夜、周末补觉）会打乱昼夜节律；睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、下午3点后摄入咖啡因或睡前饮酒（虽助眠但破坏深睡眠周期）均影响睡眠质量。青少年若长期熬夜玩手机，易发展为慢性失眠。
环境干扰因素
噪音（＞50分贝干扰浅睡眠）、强光（尤其是蓝光）及温度不适（20-22℃最佳）是常见诱因。婴幼儿对环境变化敏感，需保持安静昏暗；老年人家居光线不足易导致生物钟紊乱。
生理节律与激素变化
倒时差、轮班工作等打破昼夜节律；更年期女性雌激素骤降导致潮热盗汗，影响睡眠连续性；老年人褪黑素分泌减少，深度睡眠占比下降，易早醒。特殊人群如糖尿病患者夜间低血糖发作时，也会因交感神经兴奋干扰睡眠。
躯体疾病影响
慢性疼痛（如关节炎、头痛）、睡眠呼吸暂停综合征（打鼾伴呼吸暂停）、甲状腺功能亢进（代谢亢进）等是核心病因。肾病患者夜间水肿或透析后不适，也会诱发睡眠中断。
长期失眠需优先调整生活方式（规律作息、环境优化），必要时就医排查心理问题或躯体疾病。若需药物干预，可短期使用非苯二氮类（如佐匹克隆）或褪黑素，需遵医嘱，避免长期依赖。
