烧心是胃酸反流食管引发的烧灼感，快速缓解可结合饮食调整、生活习惯改善及药物辅助实现。
饮食缓冲与刺激规避
立即饮用200ml内常温清水稀释胃酸；咀嚼无糖口香糖促进唾液分泌（含碳酸氢盐中和胃酸）；少量食用苏打饼干（胃酸过多者适用，高血压/肾病患者慎食）；避免辛辣、咖啡、柑橘等刺激性食物及高糖高脂餐，减少反流诱因。
体位与重力管理
餐后保持直立20-30分钟，避免弯腰或久坐；睡前2小时禁食，必要时将床头抬高15-20cm（临床观察显示可降低夜间反流频率30%），利用重力减少胃酸向食管逆流。
药物辅助（短期适用）
可短期服用抗酸剂（如铝碳酸镁咀嚼片）快速中和胃酸；H2受体拮抗剂（如雷尼替丁）或质子泵抑制剂（如奥美拉唑）按需使用（非处方药遵说明书）；连续使用＞2周建议就医排查食管炎。
穴位辅助缓解
按压内关穴（腕横纹上两寸）或足三里（外膝下三寸），每次1-2分钟，力度适中。中医理论认为可调节胃肠功能，但效果因人而异，仅作临时辅助，不可替代正规治疗。
特殊人群处理原则
孕妇烧心优先通过少食多餐、餐后散步改善；哺乳期女性非必要不使用药物，优先生活方式调整；老年人长期烧心（＞2周）或伴吞咽困难、体重下降需及时就医，排查食管裂孔疝、Barrett食管等器质性病变。
