脾气暴躁多与情绪调节失衡、神经递质紊乱或潜在健康问题相关，需结合情绪管理、生活方式调整及必要时的医学干预综合处理。
一、情绪管理与心理干预
认知行为疗法可帮助识别“灾难化思维”，通过正念呼吸（每日5-10分钟专注呼吸）缓解急性情绪爆发。必要时寻求心理咨询师支持，建立稳定社交支持系统，减少独处时情绪恶化风险。
二、生活方式优化
保证7-9小时规律睡眠，睡前1小时远离电子设备；饮食增加全谷物、深绿色蔬菜（补镁）、坚果（补B族）及深海鱼（Omega-3）；每周150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），促进内啡肽分泌调节情绪。
三、躯体疾病排查
若伴随心悸、多汗、体重骤降，需优先排查甲状腺功能亢进（查TSH、T3/T4）；长期情绪问题需警惕焦虑/抑郁障碍，建议精神科评估。内分泌、睡眠障碍等也可能诱发情绪失控，及时就医明确病因是关键。
四、药物辅助治疗（遵医嘱）
抗焦虑药物（如阿普唑仑）、情绪稳定剂（如丙戊酸钠）或5-羟色胺再摄取抑制剂（如舍曲林）可缓解症状，但需严格遵医嘱，避免自行调整剂量或停药。
五、特殊人群注意事项
青少年：需家庭共同参与，避免过度指责，鼓励运动宣泄；孕妇：优先非药物干预（如冥想、听轻音乐），用药需产科医生评估；老年人：加强日常陪伴，避免因躯体不适（如疼痛、失眠）诱发情绪问题，慎用镇静类药物。
