每天量血压的最佳时间为早晨起床后1小时内（静息空腹状态）及晚上睡前1小时内（非睡前立即），以全面反映基础血压及全天控制情况。
普通人群基础监测时段：健康成人及高血压患者建议固定早晚测量。早晨测量可反映“晨峰”血压（起床后数小时内血压通常达全天峰值），夜间测量能评估药物长效控制效果，二者结合可掌握血压波动规律。测量时取坐位，手臂与心脏同高，袖带松紧适度，避免刚醒、活动或吸烟、喝咖啡后立即测量。
早晨测量的科学意义：多项研究证实，早晨血压升高与心梗、脑梗风险增加相关（收缩压每升高2mmHg，风险增加10%）。起床后立即测量易受体位变化影响，需静息5-10分钟后进行，以排除“白大衣效应”干扰。
夜间测量的临床价值：夜间血压应较白天降低10%-20%（“杓型”血压），若夜间血压过高（非杓型或反杓型），提示靶器官损害风险升高。睡前测量需避免情绪激动、饮酒及剧烈运动，可辅助判断长效降压药是否覆盖夜间血压高峰。
特殊人群调整建议：①血压波动大或白大衣高血压者，建议加测下午3-5点血压；②服用降压药者，晨起服药前测基础血压，服药后2-4小时监测峰值；③糖尿病、肾病患者需重点关注夜间血压，排查“夜间高血压”对肾功能的影响。
动态血压监测补充：对血压不稳定或疑似“晨峰高血压”者，动态血压监测（24小时，每15-30分钟自动测量）可捕捉全天波动曲线。日常家庭监测仍以早晚为核心，特殊情况需结合动态数据调整治疗方案。
