有效预防强迫综合征需结合早期心理调节、规律生活方式、认知行为训练及社会支持，高危人群（如家族史者、经历创伤者）应关注症状信号，通过科学策略降低发病风险。
临床研究表明，对强迫思维的早期觉察（如识别“必须完美”等自动化思维）可减少反刍行为，降低焦虑触发。高危个体建议每日10分钟正念冥想（如呼吸锚定训练），学习情绪管理技巧，避免压抑情绪或强化强迫行为（如反复检查），通过上述措施可有效降低强迫症状的发生概率。
长期规律作息（每日7-8小时睡眠）、每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）可调节血清素水平，降低强迫倾向。研究显示，缺乏运动者强迫症状风险增加35%，健康饮食（增加深海鱼、坚果等Omega-3来源）可改善神经递质平衡，减少咖啡因（≤200mg/日）和酒精摄入，从而形成预防强迫倾向的良性循环。
认知行为疗法（CBT）中的暴露与反应预防（ERP）是核心干预手段，高危人群接受CBT基础培训后，症状发生率降低42%。建议学习“思维停驻法”（识别强迫思维后主动转移注意力），逐步面对恐惧情境（如减少反复锁门次数），建立健康应对模式，为预防强迫综合征提供科学依据。
社会隔离者强迫症状加重风险升高2.3倍，建议构建包含亲友、社区的支持网络，每周参与1-2次社交活动。长期高压者需掌握“压力分解法”（如任务拆解、番茄工作法），培养非强迫性兴趣爱好（如绘画、园艺），转移注意力，提升心理韧性，预防症状加重。
儿童青少年需家长平衡学业与兴趣，避免过度批评或放任；家庭教养方式中“过度控制”或“过度放任”均可能诱发强迫倾向。老年人若因躯体疾病（如帕金森）诱发，需优先治疗基础病；孕妇及产后女性应提前学习心理调适，必要时接受产科心理支持。药物预防需遵医嘱，严重病例可短期使用舍曲林、氟伏沙明等SSRI类药物辅助干预。
