牙龈起泡多因感染、炎症或局部刺激引发，快速消除需结合病因处理，通过局部冷敷、清洁口腔、药物干预及改善习惯实现。
一、局部应急处理
牙龈起泡初期可用冰袋隔着毛巾冷敷15分钟，收缩血管减轻肿胀；避免咬硬物、过烫食物，减少机械刺激。每日用温盐水（1杯温水+半茶匙盐）或含氯己定的漱口水轻柔含漱，减少细菌滋生，清洁时动作需轻柔。
二、针对性药物干预
若为细菌感染（如牙周炎、牙龈炎），可短期使用甲硝唑、阿莫西林（需遵医嘱）；病毒感染（如疱疹性龈口炎）可局部涂抹阿昔洛韦软膏；非感染性炎症可用西瓜霜喷剂、康复新液促进愈合。药物需对症使用，避免长期滥用抗生素。
三、生活习惯调整
饮食以清淡为主，避免辛辣、过酸、过烫食物，多食用富含维生素C的猕猴桃、橙子等，促进组织修复。规律作息，避免熬夜，增强免疫力；戒烟限酒，减少口腔黏膜刺激；每日饮水1500-2000ml，稀释分泌物，加速恢复。
四、特殊人群注意事项
孕妇：局部使用氯己定漱口水相对安全，抗生素需医生评估；糖尿病患者：严格控制血糖（空腹＜7.0mmol/L），避免感染扩散；儿童：用药需按年龄调整剂量，避免误服；老年人：合并高血压、心脏病者，用药需排查药物相互作用。
五、及时就医指征
若起泡超过3天无缓解、疼痛加剧，伴随发热、淋巴结肿大或溃疡面扩大，需尽快就诊。反复发作或伴随明显出血，可能提示牙周病、口腔黏膜病等，需排查基础疾病（如免疫缺陷）。
