一、正常月经出血量的核心指标：正常月经出血量通常为20~60毫升，经期持续3~7天，卫生巾日均使用3~5片（每片吸收量约10~15毫升），无明显浸透、外漏或伴随贫血症状时，可判断为正常范围。
二、月经过多的定义及健康风险：1.失血量超过80毫升（日均使用5片以上且浸透），经期延长至8天以上；2.可能伴随头晕、乏力、面色苍白等贫血症状；3.常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能异常或内分泌失调，需及时就医排查病因。
三、月经过少的定义及潜在影响：1.失血量少于5毫升（日均使用不足1片卫生巾），经期缩短至2天内；2.可能提示卵巢功能减退、子宫内膜薄、宫腔粘连或长期压力、过度节食等因素；3.持续3个月以上需检查激素水平及子宫情况，避免影响生育或发展为闭经。
四、特殊生理阶段的月经量特点：1.青春期女性初潮后1~2年内，因内分泌轴未成熟，经量波动属正常过渡，无需特殊干预；2.育龄期女性若经量突然减少且周期紊乱，需警惕多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常；3.围绝经期女性经量逐渐减少属生理现象，若突然增多或异常出血需排查内膜病变。
五、特殊生活方式人群的月经量调整：1.长期规律运动者（如马拉松运动员）可能因体脂率低影响雌激素分泌，出现经量少或闭经，建议调整运动强度并补充蛋白质；2.肥胖女性伴随胰岛素抵抗时，易引发雄激素升高，导致经量减少、周期延长，需通过饮食控制（增加膳食纤维）、规律运动（每周150分钟有氧运动）改善代谢。
